ßê ïðèâåñòè ñåáå â òîíóñ
³äåî - Åêîíîìèìî íà òðåíåðà: ßê ïðèâåñòè ò³ëî â òîíóñ â äîìàøí³õ óìîâàõ. Çàíÿòòÿ äðóãå.
Äîâãà çèìà, íàïðóæåíà ðîáîòà, õðîí³÷íà âòîìà - âñå öå ïðèçâîäèòü äî âòðàòè âíóòð³øíüîãî òîíóñó. Äëÿ òîãî, ùîá çíîâó â³ä÷óòè ñåáå áàäüîðî é åíåðã³éíî, íåîáõ³äíî çì³íèòè çâè÷íèé ñïîñ³á æèòòÿ.
²íñòðóêö³ÿ
1
Ïåðø çà âñå íåîáõ³äíî äàòè ñîá³ ìîæëèâ³ñòü ïîâíîö³ííî âèñïàòèñÿ. Ïðèñâÿò³òü öüîìó ÷åðãîâ³ âèõ³äí³ - âèìêí³òü áóäèëüíèê ³ òåëåôîí, ùîá âàñ íå òóðáóâàëè. ˳êàð³ íå äàðìà êàæóòü, ùî ñîí - öå íàéêðàù³ ë³êè. Çá³ëüøòå ÷àñ ùîäåííîãî ñíó õî÷à á íà ãîäèíó - âàø îðãàí³çì ñïðèéìå öå ç âäÿ÷í³ñòþ.
2
Íàìàãàéòåñÿ á³ëüøå áóâàòè íà ñâ³æîìó ïîâ³òð³. Áðàê êèñíþ ïðîâîêóº ï³äâèùåíó ñòîìëþâàí³ñòü, çíèæóº ³ìóí³òåò. ßê ìîæíà ÷àñò³øå ïðîâ³òðþéòå ïðèì³ùåííÿ, â ÿêîìó ïåðåáóâàºòå.
3
Çâåðí³òü óâàãó íà õàð÷óâàííÿ. Âêëþ÷³òü â ðàö³îí á³ëüøå ëåãêîçàñâîþâàíîãî á³ëêà (íàïðèêëàä, â³í ì³ñòèòüñÿ â ðèá³), ãîð³õ³â ³ çåëåí³. Ïèéòå ñâ³æîâè÷àâëåí³ ñîêè ³ ¿æòå ïîìåíøå ñîëîäêîãî. Ïðîêîíñóëüòóéòåñÿ ç ë³êàðåì ç ïðèâîäó â³òàì³ííèõ ïðåïàðàò³â, ÿê³ äîïîìîæóòü âàì øâèäêî ïîâåðíóòè òîíóñ âòîìëåíîìó îðãàí³çìó.
4
Äëÿ òîãî ùîá ïðèâåñòè ñåáå â ôîðìó, íåîáõ³äíî çàéíÿòèñÿ ñâî¿ì ò³ëîì. ßêùî º ìîæëèâ³ñòü, òî âàðòî çàïèñàòèñÿ â áàñåéí àáî íà ô³òíåñ. Ñèëüíî âòîìëþºòåñÿ íà ðîáîò³ - ñõîä³òü íà éîãó, âîíà íå ò³ëüêè äîïîìîæå çíàéòè òîíóñ ò³ëà, àëå ³ ïîñïðèÿº íîðìàë³çàö³¿ ïñèõîëîã³÷íîãî ñòàíó. Íàâ³òü çâè÷àéíà ã³ìíàñòèêà âðàíö³ àáî âå÷³ðí³ ïðîãóëÿíêè ç ä³òüìè àáî ñîáàêîþ äîçâîëÿòü âàì ïîë³ïøèòè ñàìîïî÷óòòÿ.
5
ßêùî âè â³ä÷óâàºòå ïîñò³éíó âòîìó - çâåðí³òüñÿ äî ë³êàðÿ. ϳä õðîí³÷íîþ âòîìîþ ìîæóòü ìàñêóâàòèñÿ ð³çí³ çàõâîðþâàííÿ.
6
Óíèêàéòå ïîõìóðèõ êîëüîð³â. ³äêëàä³òü ñ³ðó áëóçêó ³ òåìíî-ñèíº ïàëüòî â ñòîðîíó. Îäÿãàéòå ò³ëüêè ñîêîâèòå ³ ÿñêðàâå - òàê³ êîë³ðí³ ïîºäíàííÿ ï³äâèùóþòü íàñòð³é, ïðîòèñòàâëÿþòü ñåáå äåïðåñ³¿ ³ äîïîìàãàþòü â³ä÷óâàòè ñåáå ëåãêî ³ íåâèìóøåíî.
7
Íå çàáóâàéòå ïðî ãàðíèé íàñòð³é! Íàìàãàéòåñÿ á³ëüøå ïîñì³õàòèñÿ ³ ñï³ëêóâàòèñÿ ç âåñåëèì ëþäüìè - îïòèì³çì çàâæäè çàðàçëèâèé. Ñõîä³òü â ê³íî àáî íà âèñòàâêó, ïî¿äüòå íà øàøëèêè àáî â òóðèñòè÷íèé ïîõ³ä - ïîçèòèâí³ åìîö³¿ äîïîìîæóòü âàì çíîâó â³ä÷óòè ñåáå â òîíóñ³!
Ïîä³ëèñÿ â ñîö ìåðåæàõ:
Ñõîæ³
- ßê óíèêíóòè õðîí³÷íî¿ âòîìè
- ßê ïðèâåñòè øê³ðó â òîíóñ
- Ùî òàêå òîíóñ ìàòêè
- ßê ðîçï³çíàòè òîíóñ ìàòêè
- ßê ïåðåìîãòè ñòðåñ ³ äåïðåñ³þ
- ßê ïîçáóòèñÿ â³ä âòîìè ³ ï³äâèùèòè ïðàöåçäàòí³ñòü
- ßê çìóñèòè ñåáå âñòàâàòè ðàíî âðàíö³
- ßê çíàéòè ñïîê³é â äóø³
- ßê ï³äâèùèòè òîíóñ îðãàí³çìó
- ßê øâèäêî â³äíîâèòè îðãàí³çì
- ßê êðàùå ïî÷àòè äåíü
- ßê ï³äâèùèòè æèòòºâèé òîíóñ
- ßê ï³äíÿòè íàñòð³é, çðîáèòè æèòòÿ êðàùèì?
- ßê ïîâåðíóòè ñîá³ ôîðìó
- ßê çàõèñòèòè ñåáå â³ä çàñòóäè òà ãðèïó
- ßê ïðèâåñòè ñâîº ò³ëî â ôîðìó
- ßê âçÿòè âåðõ íàä âòîìîþ
- ßê ðîçâåñåëèòè ñåáå â äåíü íàðîäæåííÿ
- ßê ï³äòÿãíóòè ì`ÿçè
- ßê ïðèâåñòè ñåáå ò³ëî â ïîðÿäîê øâèäêî
- ßê ïðèâåñòè â ô³çè÷íó ôîðìó