У людей виникають напади депресії. Пов`язані вони найчастіше з нудною та одноманітною роботою, особливо якщо людина, працюючи в офісі, кожен день виконує одні й ті ж функції. Також тут грають роль нудні однотипні вечора, які проводяться зазвичай за телевізором або за комп`ютером. А у вихідні ми не встигаємо відпочивати, так як вони зайняті рутинною домашньою роботою. Ще на настрій дуже часто впливає похмура погода. Все це призводить до втрати смаку до життя.
Відео - Психолог Лілія Шелег. Як підняти настрій. Дізнайся 4 секрету для підняття настрою.
Вилікуватися від цього допоможуть досить прості, але дієві способи.
1. Планування. Потрібно заздалегідь детально планувати кожен свій день. Як правильно спланувати свій день, про що необхідно пам`ятати, що насамперед вписати в свій план? Включайте сюди абсолютно все: прибирання, готування, розваги, роботу, сон, їда, навіть невеликі перерви на 5-10 хвилин. План потрібен для того щоб не витрачати час даремно, а також він здатний впорядкувати життя, навести порядок в голові, а значить і в усьому житті.
Відео - 5 СПОСОБІВ ЗРОБИТИ ЖИТТЯ КРАЩЕ
2. Прогнозування. Крім розробки щоденних планів, потрібно складати список важливих справ на довгострокову перспективу. Наприклад, ви хочете зайнятися вивченням нової мови, освоїти гру на музичному інструменті, та все що завгодно! Все, що дозволить вам вдосконалюватися, в результаті підвищить самооцінку.
3. Фізичні вправи. Займайтеся спортом, підійде навіть звичайна зарядка. Постійне сидіння за комп`ютером стомлює, призводить до млявості, погіршення загального стану. Обов`язково потрібно рухатися - і тоді настрій покращиться.
Відео - 10 Лайфхак які полегшують життя
4. Частіше бувати на свіжому повітрі. Звичайно ж, не завжди можна знайти час на те, щоб вийти на свіже повітря. Але можна хоча б частіше провітрювати приміщення. Після роботи, до будинку краще пройтися пішки, якщо ви живете не надто далеко. На вихідних вийдіть на природу, сходіть за ягодами, за грибами, поїдьте в село до родичів.
5. Звертайте увагу на все хороше, що відбувається навколо вас. Навіть самі незначні дрібниці можуть доставити багато задоволення, головне - звертайте на них увагу. Це може бути звичайний квітка, красива метелик, приємний аромат, птах за вікном, перший сніг.
Відео - Псіхологія.Как побудувати життя, як схуднути, як підняти настрій
6. Спілкуйтеся з близькими друзями. Постарайтеся більше часу проводити з тими людьми, з якими вам приємно перебувати. Відвідаєте родичів, допоможіть бабусі, купіть мамі цукерок.
7. Вчіться. Вчитися потрібно постійно чогось нового: вчіться говорити по-французьки, випилювати лобзиком, в`язати гачком. Читайте багато нових пізнавальних книг, сходіть на виставку в музеї, в кіно, в цирк, в театр. Постійно пробуйте щось нове і цікаве, пізнавальне.
Відео - Як зробити своє життя кращим в новому році?
Психологи в такому разі обов`язково рекомендують вимити вікна і випрати штори, так як доведено, що яскраве світло підвищує настрій.
