Як швидко привести себе в форму

Питання про повернення колишньої форми частіше виникає у людей, які не ведуть активний спосіб життя. Коли людина проводить багато годин за робочим столом, м`язи стають млявими, а зайві калорії незмінно відкладаються в жирові складки. В результаті форми тіла втрачають своє обрис, і для їх повернення необхідно почати активно рухатися. Запишіться в тренажерний зал. Якщо вам не до душі силові навантаження і виснажливі тренування, займайтеся плаванням, аквааеробікою або танцями. Підійде будь-яке навантаження, головне - відвідуйте заняття регулярно. І пам`ятайте, що відвідування спортзалу не повинні перетворюватися в сумну обов`язок. Запасіться позитивним настроєм і мотивуйте себе майбутніми результатами.

Наступний важливий момент процесу повернення форми - правильне харчування. Перегляньте свій раціон - не тільки що ви їсте, але і час прийому їжі. Вважайте калорії, не вживайте калорійну їжу перед відпочинком або сном. В цьому випадку всі калорії не витратяться, а відкладуться у вигляді жиру. Виключіть тваринні жири, замініть їх рослинними. Не вживайте фаст-фуд, солодку газовану воду і пиво. Розподіляйте їжу протягом дня таким чином, щоб більша її частина припадала на першу половину дня, під час вашої рухової і розумової активності. Після 18 годин краще взагалі нічого не їсти, за винятком яблука або склянки кефіру.

Ще один значний крок до придбання підтягнутою фігури - це вживання достатньої кількості чистої води. Справа в тому, що вода бере активну участь в процесах клітинного обміну, при її дефіциті в організмі накопичується велика кількість непотрібних речовин, або шлаків. Вони ускладнюють процеси нормального обміну речовин і сприяють відкладенню жирових клітин. Тому пийте не менше двох літрів води щодня, до того ж, випиваючи її натщесерце, ви будете з`їдати меншу кількість продуктів.

Дотримуйтесь цих трьох простих правил одночасно - тоді ваша фігура швидко прийде в гарну форму.