Використовуйте сили природи
Якщо ви відчуваєте необхідність «підштовхнути» себе - замість нескінченних банок з енергетиком краще використовуйте природні засоби для підняття тонусу. Наприклад, це може бути:
- екстракт женьшеню, елеутерококу або лимонника;
- трав`яні збори з тонізуючим ефектом;
- буряковий сік,
- прополіс, перга і інші продукти бджільництва.
Каву можна замінити на зелений чай, який також має тонізуючий ефект, але більш м`яко діє на організм.
ловіть сонце
У ясні дні обов`язково виходьте на вулицю в середині дня - хоча б на 10-15 хвилин протягом обідньої перерви. Яскраве весняне сонце - відмінний антидепресант, і коротка прогулянка в денні години може зарядити енергією і гарним настроєм, та й заповнити накопичився за зиму дефіцит денного світла.
Відео - Як швидко відновити свою життєву енергію. 11 перевірених способів
більше руху
Фізична активність - запорука хорошого тонусу організму. І весняні місяці, коли природа прокидається від зимового сну, відмінно підходять для того, щоб «втягуватися» в рух. Почати важко завжди - але навесні фізичне навантаження дуже швидко починає приносити задоволення. Це вдалий час для того, щоб почати ходити в спортзал або на заняття танцями або нарешті виробити звичку робити зарядку вранці. Більше ходіть пішки, відмовтеся від користування ліфтом, у вихідні робіть тривалі прогулянки по парках або виберіться в ліс - і це благотворно позначиться на загальному життєвому тонусі. А спостереження за весняною природою додасть позитиву.
Подбайте про хребет
У зимові місяці через низьких температур і зниження активності тіло «застоюється», часто загострюються хронічні хвороби хребта. Щоб «струсити» з тіла наслідки зими, запишіться на курс масажу, втирайте в шию і плечі розслаблюючі мазі або бальзами. Хоча б по 10-15 хвилин в день робіть вправи на розтяжку, нахили, повороти голови, розминайте плечовий пояс - і незабаром тіло оживе.
Упор на овочі та фрукти
Весна - слушний час для того, щоб «оздоровити» своє харчування. Це не дуже вдалий період для жорстких дієт - ослабленому довгою зимою організму обмеження в харчуванні і різкі зміни раціону підуть тільки на шкоду. Але зате саме час збільшити кількість свіжих овочів і замінити «вкусняшки» на фрукти. Тим більше що «ватяні» зимові огірки і «пластикові» помідори навесні починають набувати смак і аромат, на прилавках з`являється перша зелень, асортимент овочів розширюється, а ціни на них починають падати. Склянку чистої води з ранку, досить щільний сніданок, збалансований обід і легку вечерю з акцентом на овочеві страви - навесні на такий режим харчування перейти простіше, ніж в будь-яку іншу пору року. А ніжна молода капуста, хрусткі редиска, ароматна пряна зелень допоможуть не тільки заповнити недолік вітамінів, але відчути весну ще й на смак.
Відео - Як підвищити життєвий тонус? (Тета-медитація, Єва Єфремова)
дихайте
Додайте ранку повітря. Якщо у вас є балкон - вийдіть на нього ненадовго і вдихніть весняний запах. Якщо немає - відкрийте вікно або розкрийте кватирку. Глибоко дихайте свіжим повітрям пару хвилин, концентруючись на вдиху і видихах. Це і допоможе прокинутися, і активізує кровообіг, і зарядить новою енергією.
Відео - Життєвий тонус як заставу жіночого щастя. Як підвищити життєвий тонус?
розслабляйтеся
Хоча б один-два рази на тиждень влаштовуйте собі розслаблюючу ванну з морською сіллю, піною, настоями заспокійливих трав (м`ята, меліса, валеріана, розмарин) або ефірними маслами - наприклад, меліси, ялиці або бергамота. Ванна повинна бути теплою, але не гарячою (27-40 градусів), приймати її треба близько 15 хвилин. Постарайтеся в цей час повністю розслабитися і викинути з голови все тривожні вас думки.
Відео - Супер ефект подвоєння енергетики за 5 хвилин
Згадайте про контрастний душ
У зимові морози про холодний душ навіть подумати страшно. Але коли сніг за вікном тане, думка про контрастний душ з ранку перестає бути такою страшною. Адже всього пара хвилин чергування гарячої і холодної води здатна підняти тонус і зарядити енергією на весь день. Так що саме час скористатися цим старим перевіреним засобом і підбадьоритися перед початком дня.
Відео - Як підняти настрій і життєвий тонус
додайте фарб
Голі дерева, сірий злежаний лід, сміття під талим снігом, бруд, похмурі тони «практичною» теплого одягу ... Рання весна в міських умовах не завжди радує око. Додайте в цю картину кольору - пальто або куртка соковитих насичених тонів, яскравий шарф або сумка зроблять ваше життя веселіше. А нова стрижка або креативна забарвлення волосся додадуть позитивних емоцій.
вимийте вікна
Частина миття вікон затягують до Великодня, а даремно. Змити з стекол накопичилася за день пил можна в перші ж дні з плюсовою температурою - і відчуття від будинку відразу зміниться. Це простий і ефективний спосіб «впустити весну» в кімнати. Сяючі скла перетворять приміщення, воно стане світліше, дихати в ньому буде легше. А це в свою чергу обов`язково позначиться на загальному емоційному тлі, основі життєвого тонусу.
