Як приймати рідкі амінокислоти
Відео - КІЛОСПОРТ представляє! Амінокислоти чи потрібні вони? ч.2 Жідінькіе.
Організм не засвоює білок безпосередньо. Спочатку білок повинен бути розщеплений до амінокислот, які і використовуються для синтезу і відновлення клітин. У тому числі і в м`язовій тканині. Для того щоб амінокислоти засвоювалися швидше, краще приймати їх в рідкому вигляді.
Інструкція
1
Перед тим як починати приймати рідкі амінокислоти, обов`язково порадьтеся зі своїм тренером або з фахівцями зі спортивного харчування. Вислухайте їх рекомендації і виберіть кращий комплекс. Прийом таких препаратів - це суто індивідуальна справа.
2
Зверніться в спеціалізований магазин і виберіть комплекс амінокислот. Відразу з`ясуєте, який термін придатності зазначений на етикетці. Адже навіть на складі ці препарати довго не зберігаються. А так як вам доведеться вживати їх протягом якогось часу після того як ви відкриєте банку, термін придатності повинен бути максимальним.
3
Подивіться, який рівень кислотності розчину. Занадто кислий (менше 5 pH), так само як надто лужний (понад 9 pH) може викликати подразнення шлунка. Тому краще підберіть такий комплекс препаратів, щоб склад компонентів відповідав нейтральному рівню кислотності.
4
приймайте амінокислоти згідно з отриманими вами рекомендацій від фахівців. Зазвичай їх рекомендується приймати за півгодини-годину до тренування в кількості 1-2 доз, зазначених виробниками. Такий же обсяг слід вжити і через 20-30 хвилин після того як ви закінчили заняття.
5
Якщо вас чекають змагання, і ви бажаєте покращити свої результати, ви можете теж, тільки після бесіди з фахівцями, приймати рідкі амінокислоти і поза тренуваннями (за 20-30 хвилин до або після прийому їжі).
6
Якщо вам необхідно запобігти нічний катаболізмбілка, вживайте 1 вказану виробником дозу за 30 хвилин до відходу до сну. Зазвичай в такому випадку рекомендуються препарати, багаті аргініном для того щоб оптимізувати вибір гормону росту.
7
Не приймайте на добу більше 4-5 доз рідких амінокислот. Швидше наростити м`язову масу це вам не допоможе. Але ефект від їх застосування буде особливо помітний, якщо ви не будете себе обмежувати в звичній білкової їжі.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як приймати кальцій і препарати заліза в період вагітності
- Як правильно приймати протеїни
- Як отримати білок
- Як збільшити меланін
- Як пити пергу
- У яких продуктах містяться амінокислоти
- У чому особливість вітамінів для вагітних
- Як приймати риб`ячий жир і пивні дріжджі від випадіння волосся
- Як вживати спортивне харчування
- Як накачати м`язи без хімії
- Як приймати гейнер
- Як краще приймати кальцій
- Як правильно приймати протеїн
- Як потрібно вживати протеїн
- Як потрібно пити протеїн
- Як приймати кальцій
- Як приймати сироватковий протеїн
- Як швидко накачати м`язи
- Як приймати протеїн і креатин
- Як найкраще пити протеїн
- Що таке триплет (кодон)