Як накачати м`язи без хімії

Відео - Дивитися - Як Набрати М`язову Масу Без Хімії

Ще А.П. Чехов писав, що «в людині все повинно бути прекрасно ...». Цей вислів не втратило актуальності, і прагнення зробити себе і своє тіло досконалим є для багатьох дуже важливою метою в житті. Щоб тренування в тренажерному залі були ефективні, а витрачений здоров`я не стало ціною за спортивні досягнення, не варто вдаватися до протеїнів, стероїдів та іншої «хімії».
Інструкція
1



Пам`ятайте, щоб спортивні заняття приносили максимальну користь, потрібно правильно розробити не тільки індивідуальний перелік (комплекс) вправ, але і переглянути весь спосіб життя. Важливо розуміти, які процеси відбуваються у вашому організмі, яку дію на нього чинять фізичні навантаження.
2
Харчуйтеся правильно, пам`ятаючи про те, що раціональне збалансоване харчування не тільки включає в себе життєво важливі компоненти, а саме: білки, жири, вуглеводи, комплекс вітамінів і мікроелементів, а й відповідає правильному їх співвідношенню між собою. Знайте про те, що для зростання м`язової тканини одних тренувань недостатньо. Тренування лише дають стимул для нарощування мускулатури, сприяють припливу крові до м`язових волокон, підвищують аерацію (насичення киснем) тканин. Будівельним матеріалом є білки (протеїни) і амінокислоти (цеглинки, з яких в організмі людини синтезуються ці білки), одержувані з їжі. Вуглеводи є джерелом енергії, вітаміни забезпечують правильне протягом всіх видів обміну речовин. Простіше кажучи, включіть в ваш щоденний раціон м`ясо і рибу, багаті білком. Не забувайте про молочні продукти, що містять в собі набір незамінних амінокислот і кальцію. З`їдайте близько 500-600 грам овочів і фруктів на добу.
3
Нормалізуйте свій режим сну і відпочинку. Відпочивайте не менше 2 годин вдень і 8 годин вночі. З ранку ви повинні горіти бажанням відвідати чергове тренування, оскільки ваш позитивний емоційний настрій теж дуже важливий для досягнення поставленої мети.
4
Використовуйте в тренувальному процесі різні новітні системи для нарощування м`язів. Порадьтеся з вашим тренером, він напевно в курсі всіх передових досягнень в сфері бодібілдингу. Врахуйте, що запорукою успіху в цій справі є систематичність і регулярність. Тренування від випадку до випадку не принесуть бажаного результату.
5
Чи не вдавайтеся до хімічних стимуляторів росту, як би не старалися реклама і ваші «колеги» по тренажерного залу. Більшість препаратів мають безліч побічних ефектів, в числі яких згубний вплив на серцево-судинну систему і потенцію у чоловіків.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як накачати м`язи без хімії