Як накачати м`язи швидко без хімії
Накачати м`язи бажає багато початківців атлетів. Особливо хочеться зробити це без заборонених препаратів і в стислі терміни. Але є спеціальна програма, яка дозволить будь-якому домогтися бажаного результату в накачуванні м`язів.
Вам знадобиться
- - натуральні продукти;
- - спортивне харчування.
Інструкція
1
Запитайте у лікаря. Дізнайтеся, чи можна вам робити великі навантаження на торс і внутрішні органи. Пам`ятайте про те, що швидкий набір маси пов`язаний з ризиком отримати травму або перевантажити органи травлення. Подбайте про це заздалегідь. На першому місці має стояти здоров`я, а вже потім результат в спорті. Якщо протипоказань немає, перейдіть до наступного кроку.
2
Складіть новий графік і режим дня. Забудьте про нічні гуляннях або сні до обіду. На найближчі півроку-рік підпорядкуєте своє життя прагненню набрати в залі масу. Виробіть найсуворіший графік сну, роботи і відпочинку. Чи не відступайте від нього ні на хвилину. Спіть не менше 8 годин, працюйте і відпочивайте приблизно по стільки ж.
3
Відмовтеся від важкої навантаження протягом дня. Неможливо накачати м`язи без стероїдів, якщо ви будете перевантажуватися розумово чи фізично. Не забувайте про те, що вам потрібно відновлюватися після тренувань і вдень. Перейдіть на легшу роботу або простіше ставитеся до навчальних питань. Без цього не вийти досягти результатів.
4
Відвідуйте тренажерний зал 3 рази на тиждень. Найбільш оптимальний варіант - займатися з обтяженням тричі за 7 днів. Накачатися лише на перекладині і брусах не вийде. Для такої мети доречні тільки штанга і гантелі! Опрацьовуйте тільки спину, ноги і груди, виконуючи не більше 3-4 вправ за одне тренування. Вона повинна тривати не більше 60 хвилин.
5
Харчуйтеся якомога частіше. Запасіться натуральними продуктами на цілий день і споживайте їх у великій кількості по 5-6 разів. Їжте через кожні 3-3,5 години. За цей час їжа встигає перетравлюватися і постачати м`язам поживні речовини. При такому режимі буде створюватися анаболічний ефект, який підштовхне м`язи до зростання.
6
Додайте в свій раціон якісне спортивне харчування. неможливо швидко набрати кілограми в залі, не вживаючи протеїни і гейнери. Ви не зробите це за допомогою звичайних продуктів, оскільки в них немає в достатку все, що потрібно організму для росту. Придбайте протеїн і гейнер одного з популярних західних виробників і вживайте їх протягом дня, до і після тренування, розмішуючи з молоком. Результат не змусить себе довго чекати, і ви наберете м`язову масу без хімії!
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як швидко накачатися в домашніх умовах
- Як набрати вагу і накачати м`язи
- Як набрати м`язову масу рук
- Як набрати масу без стероїдів
- Як наростити вагу
- Як накачатися за півроку
- Як накачати м`язи
- Як накачати тіло
- Як накачати м`язи без таблеток
- Як накачати м`язи новачкові
- Як накачати м`язи без хімії
- Як набрати м`язову масу без хімії
- Як накачати м`язи за рік
- Як швидко накачати м`язи
- Як накачати м`язову масу швидко
- Як качати м`язи на масу
- Як накачатися без протеїну
- Як набрати суху м`язову масу
- Як швидко накачатися в тренажерному залі
- Як набрати вагу в короткі терміни
- Як накачати великі біцепси