Як позбутися від наслідків куріння

Врахуйте, що на протязі декількох років ви методично руйнували всі вступники в ваш організм вітаміни групи B і C. Кожна сигарета здатна знищити денну норму цих вітамінів. Тому перш за все заповните їх нестачу. Вам слід щодня вранці на голодний шлунок випивати по склянці молока. Якщо є можливість купувати козяче молоко, пийте його.

У жінок, які кинули курити, продовжує зберігатися сірий відтінок шкіри обличчя - видовище це мало привабливе. Для того щоб позбутися від проблеми і повернути шкірі здоровий колір, робіть маски з меду і молока. Крім того, ці маски допоможуть згладити зморшки, яких у курця набагато більше, ніж у людини, який не піддається шкідливій звичці.

Куріння знижує активність і викликає задишку. Щоб відновити фізичну форму, буде потрібно не менше року. Почніть прямо зараз. Звичайно, не варто відразу піддавати організм великих навантажень - все добре в міру. Вам потрібно звикнути до того, що щодня доведеться робити невелику пробіжку або виконувати комплекс нескладних вправ. Але якщо ви розраховуєте, що постійні заняття фізкультурою допоможуть знайти форму швидше, не сподівайтеся на це. Відновлення серцево-судинної системи відбудеться не раніше двох років. І вам ніколи не позбутися від проблем з легенями, але можна значно поліпшити їх стан. Підраховано, що середньостатистичний курець знаходить нормальну спортивну форму приблизно через три роки після того, як викурив останню сигарету.

Дивно, але доведено, що дуже добре відновитися після куріння допомагає відвідування басейну. Якщо до відвідин додати дихальні вправи, відновлення може піти швидше. Найкраще використовувати для цих цілей відкриті водойми або басейни, де вода не хлорується, а очищається іншими способами.

Дуже часто вихід шкідливих смол і токсинів супроводжується болем в легенях, мігренню і «ламанням» кісток. Часто це стає причиною повернення до паління. Зменшити подібний стан допоможе масаж.