Як позбутися шкідливих
Відео - Як очистити легені після куріння всього за три дні ...
Проблема тютюнопаління як і раніше вважається однією з найгостріших - щорічно від цього помирають тисячі людей. Боротьба з нікотиновою залежністю вважається складним, тривалим заходом, так як універсальних способів для всіх не існує.
Інструкція
1
Кидати курити потрібно відразу, а не поступово, зменшуючи кількість викурених сигарет за день. Навіть одна сигарета в день буде задовольняти потребу організму в нікотині, тому такий метод не можна назвати порятунком від куріння. Відповідно, рано чи пізно людина, яка вирішила кинути палити шляхом зменшення кількості викурених сигарет, повернеться до своєї звичної дозуванні. Те ж саме відноситься до переходу на так звані «легкі» сигарети - ви просто будете викурювати їх більше, ніж звичайні.
2
Вживання нікотинових жуйок, наклеювання пластирів, заміна сигарет електронними аналогами також вважається неефективними методами, тому застосовувати їх не слід.
3
Приймайте спеціальні препарати для полегшення відмови від куріння - ви можете придбати їх в аптеці ( «Табекс», наприклад). Вони не містять нікотину і викликають у людини, яка палить відраза до нього на деякий час. За цей період людина може усвідомити і твердо сформувати своє бажання позбутися від залежності, а також оцінити свої сили в процесі відмови від куріння.
4
Використовуйте психологічні методики, щоб позбутися від нікотинової залежності. Як правило, люди з розвиненою силою волі справляються з цією проблемою легко - вони просто кидають курити і не повертаються до цієї звички, усвідомлюючи її шкода і абсолютну непотрібність для себе. Справитися з залежністю допоможе грамотний психолог або наполеглива робота над собою з визначенням пріоритетів і цілей у житті.
5
Будьте готові до того, що ви будете постійно хотіти курити. Але бажання буде поступово слабшати, і через 3-6 місяців ви зможете спокійно відвідувати громадські місця, де багато людей, що палять, зустрічатися в одній компанії з курцями друзями і т.д.
6
На час відмови від куріння приділіть більше уваги спорту - займайтеся інтенсивно, плавайте, відвідуйте сауну або лазню. Крім психологічного очищення необхідно допомогти організму позбавитися від слідів нікотину - більше пийте, приймайте вітаміни, повноцінно харчуйтеся і багато спите.
7
Змініть звичні ритуали, які асоціюються у вас з сигаретами - ранкова кава, перекури на роботі, стреси і т.д. На час відмовтеся від алкоголю, так як спиртне викликає бажання закурити. Шукайте інші способи зняття напруги.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як позбутися від нікотинової залежності
- Як відучити чоловіка палити
- Як кинути курити за один день
- Як побороти куріння
- Як кинути курити і не набрати вагу
- Як більше не курити сигарети
- Як позбутися від звички куріння
- Як змусити себе кинути палити
- Як побороти тягу до паління
- Як припинити курити
- Як позбутися від куріння
- Як відучити дівчину від куріння
- Чи допомагає магнітна кліпса на вухо від куріння
- Способи відмови від куріння
- Як понизити шкоду від куріння
- Найефективніші способи кинути палити
- Чому хочеться курити
- Як швидко і назавжди кинути курити
- Як кинути курити без допомоги лікаря
- Як не закурити знову
- Сприятливі впливу відмови від куріння