Як понизити шкоду від куріння

Спробуйте скоротити кількість викурених сигарет вдвічі. Робіть це поступово, інакше вийде прямо протилежний результат - ви почнете нервово курити ще більше. Нікотинова залежність носить психологічний характер. Люди, які вирішили кинути цю згубну звичку, навіть не відчувають фізичного дискомфорту в ряді випадків. Ну і, звичайно, курите по можливості слабкі сигарети.

Чи не викурюйте сигарету до самого кінця, не скупіться, залишайте приблизно третину. А між затяжками обов`язково виймайте сигарету з рота, це скоротить кількість споживаного нікотину в кілька разів. Купуйте тільки якісну тютюнову продукцію, так, коштує вона трохи дорожче, але і завдає менший шкода здоров`ю.

Пийте більше рідини, особливо добре знімають нікотинову інтоксикацію молочні продукти і цитрусові соки. Також вода не дає застоюватися нікотину в нирках і в крові, що значно знижує ризик захворювання на рак легенів і іншими хворобами, які з`являються при палінні.

Робіть інгаляції парою і приймайте відхаркувальні препарати нетривалими курсами. Це дещо поліпшить відхаркування і звільнить легені і бронхи від слизу, що скупчився.

Проконсультуйтеся з лікарем про прийом антиоксидантів. Вони просто необхідні для виведення токсинів, які утворюються в результаті розпаду нікотину в крові. Непоганий результат нададуть і комплексні вітамінні препарати, які потрібно пити протягом всього року з невеликими перервами в прийомі.