Як не закурити знову

Керуйте гнівом. Якщо ви думаєте, що Закурений сигарета позбавить вас від стресу, а нікотин допоможе розслабитися, спробуйте знайти інший спосіб для зняття напруги, наприклад, займіться йогою, послухайте розслаблюючу музику, сходіть на масаж або випийте чашку зеленого чаю.

Постарайтеся замінити сигарети чимось іншим. Куріння є шкідливою звичкою, пов`язаної з психологічної та фізичної залежністю. Людина, що палить звик щодня отримувати певну дозу нікотину, і якщо цього не відбувається, він стає дратівливим і неспокійним. Щоб пережити цей момент і не закурити знову, замініть цигарку цукеркою з нікотином, спеціальної жувальною гумкою або нікотиновим пластиром.

Не вживайте алкоголь і каву, які в більшості випадків є свого роду тригером, що примушує вас повернутися в цю шкідливу звичку.

Займіться спортом. Фізичні вправи здатні допомогти позбавитися від абстинентного синдрому і на деякий час забути про куріння.

Не сідайте на дієту. Ваш організм і так відчуває чималий стрес. Але в той же час обов`язково стежте своїм харчуванням, не потрібно заїдати свою нервозність, пов`язану з відсутністю нікотину, інакше ви ризикуєте набрати зайві кілограми. Їжте краще більше корисних продуктів.

Слідкуйте за своїм здоров`ям. У людини, яка кинула палити, різко знижується частота пульсу і артеріального тиску. Але це не повинно вас мотивувати закурити знову. Це явище тимчасове, і дуже швидко рівень окису вуглецю в крові повернеться в норму.

Заохочуйте себе. Кинувши курити, ви економити гроші, які зазвичай витрачали на сигарети. А тепер витратьте їх на що-небудь корисне або потрібне для себе.

Кинути палити і не закурити знову можна, головне не зупиняйтеся, не бійтеся труднощів і будьте рішучіше.