Як набрати 5 кг за тиждень

Сніданок необхідно починати склянкою фруктового соку. Потім з`їдайте більшу порцію вівсяних пластівців. Готуйте їх наступним чином: замочіть заздалегідь в молоці. Після того, як вони разбухнут, заправте їх тертим яблуком, горіхами та медом. Завершіть свій сніданок двома, а ще краще трьома чашками гарячого какао. Пийте його разом з великим бутербродом з білого хліба з маслом.

Обов`язково повинен бути другий сніданок. Його проводите після першого сніданку вже через 2-3 години. Вибрати можна будь-який з двох запропонованих варіантів. Перший варіант включає в себе гарячий бульйон з жовтком і склянка свіжовичавленого фруктового соку. Другий варіант: Великий бутерброд з ковбасою, стакан з йогуртом найвищої жирності і на додачу до всього шоколад.

Обід. Приготуйте овочевий салат, який рясно заправте висококалорійної сметаною або майонезом. Крім цього зваріть на міцному курячому бульйоні суп з овочів. На друге обов`язково з`їжте м`ясо з гарніром з картопляного пюре або макаронів. Найкраще підійде свинина. Якщо ви не захочете запропоновані гарніри, а побажаєте з`їсти рис, то обов`язково присмачити його вершковим або сметанним соусом. Кава пийте обов`язково з вершками. А на десерт з`їжте парочку фруктів.

Через 3 години після обіду влаштуйте собі полуденок. Так само є кілька варіантів харчування. Перший варіант включає в себе салат з м`ясом або куркою, заправлений висококалорійним майонезом, великий бутерброд з ковбасою або маслом, шоколад. Другий варіант: пиріжки з м`ясом або з грибами, кухоль гарячого чаю з медом. Чай можна замінити гарячим шоколадом.

На вечерю зробіть собі яєчню з трьох яєць, посмажте картоплю. З`їжте його велику порцію, приготуйте бутерброд з ковбасою. Завершіть прийом їжі двома склянками жирного молока.

Перед сном з`їжте яблуко і випийте склянку теплого молока.