Як вживати клітковину
Відео - БАДи для схуднення. КЛЕТЧАТКА.mp4
Щоденний раціон наших предків складався в основному з каш. За рахунок них вони отримували від 40 до 60 г клітковини. Клітковина - це грубі харчові волокна, які організм не в змозі переробити, проте це важлива частина раціону. Сучасні люди більшу їх частину отримують за рахунок споживання фруктів і овочів. Цього буває не завжди достатньо і іноді лікарі рекомендують приймати клітковину додатково. Її виробляють багато фірм. Правила прийому дуже прості.
Вам знадобиться
- - Клітковина.
Інструкція
1
Прийом клітковини починайте з половини чайної ложки, поступово збільшуючи дозу протягом двох тижнів до щоденної норми в 2-3 столові ложки. Дозу потрібно розбити на кілька прийомів. Так ви уникнете побічних дій від прийому клітковини: газоутворення, здуття живота та ін.
2
Бажано приймати клітковину за півгодини до їди. Для зручності вживання розмішайте необхідну кількість порошку в склянці густого напою (ряжанка, кефір, йогурт або сік). Перемішайте і дайте настоятися протягом 2-3 хвилин. Клітковина розбухне, і її буде легше пити. Споживання клітковини сприяє появі почуття ситості.
3
Якщо вам не дуже приємно пити напої з клітковиною, то збагачуйте нею будь-які продукти, додавайте в будь перші, другі страви, салати і випічку. Можна її також використовувати замість панірувальних сухарів. Не забувайте споживати більше рідини між прийомами їжі, інакше клітковина викличе запор.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Все про дієту наталії малахової
- Як вживати масло зародків пшениці
- Як дотримуватися дієти для відновлення мікрофлори кишечника
- Продукти, корисні для жирної шкіри
- Як є насіння льону
- Як вивести воду з організму: ефективні поради
- Як скласти раціон
- Як вживати висівки
- Як знизити добову норму калорій
- Як боротися із зайвими кілограмами
- Корисні продукти, багаті на клітковину
- Як відновити мікрофлору після прийому антибіотиків
- Весняна дієта для схуднення
- Як позбутися від зайвих кілограмів, або що б з`їсти такого, щоб схуднути
- Лляна олія для схуднення
- Як пити імбир, щоб схуднути
- З чим пити кефір, щоб схуднути
- Як схуднути за допомогою целюлози
- Як каша допоможе схуднути
- Атонічний запор: причини і лікування
- Чим корисним доповнити йогурт