Як зробити рельєфним своє тіло
Відео - Рельєфне тіло за 12 тижнів з Горішним Олексієм
Відразу після того, як ми набираємо масу, яка нам необхідна, ми починаємо замислюватися про те, що можна виглядати і більш ефектно. Для цього достатньо скинути пару-трійку кілограмів і тренуватися в більш посиленому режимі ніж ми це робимо в даний момент. зробити рельєфвим своє тіло нескладно, важче зберігати його в цій формі довгий час.
Вам знадобиться
- - абонемент в тренажерний зал
Інструкція
1
Для початку, встановіть собі жорсткі рамки харчування. Уріжте калорійність тих страв, які ви приймаєте і обмежте свій раціон в два рази. У разі, якщо це не представляється можливим, намагайтеся їсти менше м`ясного, а більше овочів і фруктів. Виключіть жирне і борошняне. Важку їжу їжте тільки в першій половині дня, в другій вживайте в їжу виключно овочі і фрукти. Чи не їжте після шести годин вечора.
2
Починайте аеробні тренування. Для того, щоб домогтися максимального результату, використовуйте тренування на велотренажері або на біговій доріжці. Ці тренажери допоможуть вам скинути непотрібну масу в найкоротші терміни, досить проводити за ними мінімум півгодини в день. Оптимальний час для того, щоб займатися на ньому - за три-чотири години перед сном. Цим ви забезпечите відмінне спалювання калорій, накопичених протягом дня.
3
Продовжуйте свої тренування, але з деякими змінами. Тепер ви повинні зменшити ваги, з якими тренуєтеся і збільшити кількість повторів, які ви робите. Цим ви досягнете збільшення витривалості і зменшення кількості підшкірного жиру, а вкупі з аеробними тренуваннями і правильним харчуванням ви зробите своє тіло настільки рельєфним, наскільки захочете.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як займатися на біговій доріжці щоб схуднути
- Як накачати рельєфне тіло
- Як набрати м`язову масу дівчині
- Як зменшити м`язову масу
- Як правильно проводити високоінтенсивні інтервальні тренування
- Як позбутися від товстих ніг
- Як розігнати обмін
- Як накачати м`язи
- Кращі програми джилліан майклс для схуднення
- Як зробити живіт в кубиках
- Який вид спорту найкраще допомагає схуднути
- Як скинути вагу і накачати м`язи
- Як втратити м`язову масу
- Як зробити кубики на пресі
- Як позбутися від м`язової маси
- Як набрати суху м`язову масу
- Як сушити м`язи
- Як домогтися кубиків на пресі
- Як скинути вагу і спалити жир, займаючись в тренажерному залі
- Користь занять на біговій доріжці
- Як розгойдати своє тіло