Як сушити м`язи

Уріжте кількість щодня споживаних калорій на сорок відсотків. Якщо ви до цього старанно набирали масу, то зараз ваш організм буде відчувати брак поживних речовин, і за рахунок цього буде скорочувати жировий прошарок. Повністю виключіть продукти з високим вмістом жиру і мінімізуйте солодке.

Використовуйте ті ж самі вправи, які ви використовували до цього, але з меншими вагами і меншою кількістю повторів. Ваша мета - змусити м`язи працювати, а не рости, меншу вагу необхідний тому як ваша сила падає відповідно з нестачею калорій. Вправи на витривалість допоможуть вам спалити ще більшу кількість підшкірного жиру.

Використовуйте аеробні тренування і кардиотренировки, такі тренажери, як велосипед і бігова доріжка. При поєднанні цих вправ і вправ на витривалість, ваша м`язова маса знизиться на обсяг до десяти-п`ятнадцяти відсотків, в той час як втрати в жировій масі складуть до сімдесяти відсотків. Залежно від тривалості сушіння і вашої цілеспрямованості, ці індикатори можуть змінитися як в гіршу, так і в кращу сторону.