Як почати дієту

Пошукайте переконання, перейняті вами від кого-то значимого і авторитетного. Переконання, що стосуються їжі, які з часом ви зробили своїми і навіть впроваджуєте їх у голови своїх дітей. Згадуйте всі ці «людина не може без м`яса», «все, що лежить на тарілці, потрібно доїсти», «без солі несмачно, без хліба не ситно», «солодке - це смачно, це нагорода» та інші. Спробуйте так само згадати, від кого ви ці переконання «підчепили» і страждали зайвою вагою ті, хто їх вам «подарував».

Попрацюйте з цими ворожими для вашої фігури переконаннями. Випишіть їх, розгляньте, усвідомте їх шкода, щодня наноситься вашому організму. Наприклад, звичкою доїдати все, що лежить на тарілці, коли ви вже ситі.

Знешкоджуючи хоча б частково «віруси», що заважають вам нормально харчуватися і добре виглядати, приступайте до створення мотивації. В принципі, підійде будь-яка, але конкретна: модне плаття на пару розмірів менше ніж нинішня одяг, увагу коханої людини або повернення сексуальних відносин з чоловіком, гарне самопочуття і підтягнуті стегна і так далі. Мотивація «схуднути на 10 кг» - це невдалий стимул, який навряд чи запрограмує вас на якісне дотримання дієти.

Виберіть собі дієту. Благо сьогодні асортимент їх настільки великий, що знайти щось підходяще можуть люди з будь-якими смаковими уподобаннями. Єдине «але» - не варто починати з жорстких дієт, лякаючи організм і змушуючи жорстоко страждати його від радикальних змін в меню.

Складіть собі меню на кілька днів і придбайте продукти, які знадобляться вам для приготування страв. Попутно переглянете вміст холодильника, не намагаючись, однак, наостанок з`їсти все, що вам з завтрашнього дня стане не можна. Згодувати жирні шпікачки сусідському коту, смажену курку і салат олів`є - сусідові. Якщо заглянувши в холодильник, ви не знайдете там шкідливих продуктів, то навряд чи ви підете за ними в найближчий магазин, а, значить, уникнете небезпеки порушити дієту.

Займіться спортом. Нехай це буде хоча б 15 хвилин бодіфлекс. Але неодмінно 2 рази в день і неодмінно один з них - ввечері. Після фізичного навантаження є зазвичай не хочеться. А там і до моменту, коли треба лягати спати, зовсім недалеко.

Готуйте для себе з любов`ю. Дізнавайтеся корисні властивості продуктів, які збираєтеся з`їсти. Це дозволить вам відчувати не турбота, а подяку до самих себе за турботу про свій організм. Освоюючи, наприклад, салат з капусти, салату «Айсберг» і стебел селери з м`якої бринзою, не полінуйтеся заглянути в інтернет, щоб прочитати, скільки вітамінів, незамінних мінералів, корисної клітковини в його компонентах і наскільки він низькокалорійний.