Чому не виходить схуднути: 10 причин

Зіткнувшись з цією проблемою, в першу чергу слід звернути увагу на свій вік. До 35 років фізичні навантаження будуть відмінно допомагати в боротьбі із зайвою жиром. Якщо ж вам за 40, то потрібно трохи по-іншому підходити до схуднення, тобто більше приділяти уваги не фітнесу, а правильному розміреного харчуванню. Вся справа в тому, що з віком рівень тестостерону в крові значно знижується, а адже саме він дозволяє скидати вагу, коли ви займаєтеся спортом.

Чомусь у багатьох тих, що худнуть людей склалася така думка, що прибравши з раціону тільки основні шкідливі страви, вони будуть без проблем скидати вагу і дозволяти собі всілякі «легкі» перекушування. Наприклад, до таких перекусу відносяться: жменю насіння, горішок, солодкі чай і кава, а також цукерки. Все це за день обернеться для вас як мінімум 500 зайвих калорій! Якщо вам весь час хочеться чимось перекушувати, то замініть шкідливі продукти на корисні, наприклад, такі як: морква, селера, курагу і чорнослив.

Сідаючи на дієту, багато дозволяють собі вживати м`ясо і всіляку молочну продукцію, тобто їжу, яка багата жирами. На жаль, саме ці жири в деяких випадках і є причиною зупинки схуднення. Дані продукти можна і потрібно включати в свій раціон, просто вони повинні містити в собі мінімум жирів. Молочні продукти повинні бути знежиреними, а м`ясо - пісне.

Також заважає схудненню стрес. Тому перш ніж почати схуднення, варто привести в порядок нерви. Вся справа в тому, що організм на стрес відповідає активної виробленням гормону під назвою кортизол, який, в свою чергу, сприяє накопиченню жирових запасів, причому в самому неприємному місці - на животі. Крім того, мало не кожен п`ятий справляється зі стресом шляхом надмірного вживання їжі.

Виявляється, що люди часто не можуть схуднути, бо не висипаються, особливо це стосується жінок. Перш ніж почати приводити в порядок свою фігуру, налагодьте сон і лягайте спати не пізніше 23:00. Схуднення і сон пов`язані між собою за рахунок гормону під назвою мелатонін. Він не тільки допомагає нам виспатися, але ще і бере участь в жировому обміні.

Зверніть увагу на форму своєї фігури. Якщо у вас досить вузькі стегна і широка талія, то, значить, ви яблуко. Жінкам з таким типом фігури схуднути складніше, ніж усім іншим. Виною тому абдомінальний жир, який накопичується в області живота, адже саме його найскладніше спалити. Незважаючи на мінуси, є і один дуже важливий плюс: схуднувши, вам буде простіше утримувати нормальну вагу, ніж дівчатам, чий тип фігури груша, тобто у яких вузька талія і широкі стегна.

Лікарські препарати, в складі яких присутні гормони, також можуть перешкодити привести свою вагу в норму. Якщо говорити про протизаплідні засоби нового покоління, то від них навряд чи ви зможете поправитися, адже вміст гормонів там мінімальне. Непередбачуваний ефект може бути тільки в тому випадку, якщо дані таблетки призначені не лікар, а обрані випадковим чином. Будьте обережні і з антидепресантами. У деяких випадках навіть антибіотики заважають позбутися від надмірної ваги.

Відсутність сніданку теж може перешкодити схудненню. Залиште цю звичку в минулому і включіть в свій раціон порцію вівсяної каші. Її можна навіть варити на молоці і є з додаванням сухофруктів.

Від мотивації також залежить дуже багато чого. При її відсутності важко домогтися бажаного результату, вірніше навіть неможливо.

Найкраще худнути природним шляхом. Багато це знають, але не відносяться до даних словами всерйоз і починають в боротьбу із зайвою вагою залучати всілякі таблетки для схуднення або чаї. Правильний прийом цих засобів не заподіє вам шкоди, а ось безконтрольне вживання загрожує збоєм всіх обмінних процесів. Перш ніж використовувати такі засоби для схуднення, проконсультуйтеся з дієтологом.