Як зменшити обсяги тіла

Відвідайте ендокринолога. Проблема зайвої ваги може бути пов`язана як з неправильним способом життя, так і з внутрішнім проблемами у вашому організмі. Перенесені хвороби, операції, порушення діяльності ендокринної системи - все, це може викликати збільшення обсягів тіла. Лікар же визначить корінь проблеми і призначить потрібне лікування, розробить дієту, яка буде підходити тільки для вас.

Багато людей не розуміють, звідки у них з`являються зайві кілограми, так як їдять, на їхню думку, небагато. Заведіть щоденник харчування, записуйте туди все, що з`їдаєте за день. Через кілька днів проаналізуйте свої записи. Швидше за все, ви здивуєтеся, як багато зайвого ви з`їдаєте. Різні чаї з печивом і булочками протягом робочого дня, перекушування не зовсім корисними продуктами - ось джерела зайвих калорій.

Після того, як побачите, де і скільки ви з`їдаєте зайвого, внесіть корективи в свій раціон. Можливо, вам доведеться тільки зменшити кількість перекусів і замінити шоколадки і булочки більш корисними продуктами. Але, може бути, потрібно буде змінити своє харчування повністю. Особливо, це потрібно зробити, якщо ви багато вживаєте жирної, гострої, копченої, борошняної їжі, зловживаєте алкоголем.

У вас сидяча робота, ви цілий день проводите за комп`ютером, а приходячи додому, лягайте на диван, щоб почитати книгу або подивитися телевізор? Тоді не дивно, що обсяги вашого тіла збільшуються. Малорухливий спосіб життя, та ще разом з неправильним харчуванням, є благодатним грунтом для появи зайвих кілограмів. Запишіться на аеробіку, йогу, танці, в басейн. Якщо немає грошей і часу на фітнес-клуби, робіть гімнастичні вправи вдома. Навіть, якщо ви почнете просто гуляти вечорами замість того, щоб валятися перед телевізором, ви незабаром помітите, що ваша фізична форма покращилася.

Процес схуднення досить довгий і складний. Не можна скинути миттєво зайві кілограми, які ви накопичували протягом декількох років. Худнути потрібно поступово, не рекомендується скидати більше 3 кг на місяць. З цієї причини різні швидкодіючі дієти можуть принести більше шкоди, ніж користі. Спочатку ви скинете якусь кількість кілограмів, але потім вони повернутися назад, а з ним, можливо, ще й додаткові.

Оскільки схуднути відразу дуже сильно не вдасться, а виглядати стрункіше хочеться вже зараз, можна вдатися до допомоги одягу. Правильно підібраний наряд не тільки зробить вас візуально стрункішою, але і додасть впевненості у власній привабливості. Багато хто впевнений, що повноту можна приховати мішкуватою, безформною одягом. Але такий одяг здатна, навпаки, зробити вас ще кругліше і пишніше. Одяг потрібно вибирати строго за своїм розміром. Підбирайте наряд таким чином, щоб в ньому були присутні вертикальні лінії, які витягнуть ваше тіло. Підкреслюйте свої достоїнства. Це може бути красива зона декольте, руки і т.д. Використовуйте аксесуари для цієї ж мети. Наприклад, тонке зап`ястя виділіть красивим браслетом, а довгу шию прикрасьте кулоном або кольє.