Спосіб №2: вживати в їжу побільше білків. Слід збалансувати своє харчування таким чином, щоб білків було більше, ніж жирів і вуглеводів. Білки містяться в морепродуктах, м`ясі та рибі, сир і молочні продукти, гречка, вівсянка, пшоно, рис.
Відео - "Спосіб схуднути або як боротися з вечірнім голодом"
Спосіб №3: супи в раціоні. Слід включити в свій раціон різні супи і бульйони. Слід робити низькокалорійні супи, вони набагато довше затримуються в шлунку, тим самим не даючи зголодніти. Хорошим варіантом буде овочевий крем-суп з моркви і брокколі.
Спосіб №4: слід відволіктися. Якщо голод починає підступати, то є сенс спробувати відволіктися від цього: прогулятися, подивитися фільм, почитати або послухати музику, одним словом - зайняти себе чимось цікавим, що допоможе забути про почуття голоду.
Спосіб №5: поїсти. Як не дивно, один з найдієвіших способів подолати голод - це вгамувати його. Але не слід захоплюватися і атакувати холодильник, все повинно бути строго дозовано і низкокалорийно. Найкращі продукт для цього, це ряжанка і листя салату або зелений смузі.
