Для чого потрібні вправи для ніг

Будь-які заняття і спортивні вправи виконуються з метою зміцнення організму і поліпшення здоров`я. У комплексі фізичних вправ саме та частина, яка присвячена зміцненню м`язів ніг, надає саме благотворний і оздоровлюючий вплив на весь інший організм. Ті люди, які мають добре складене, і накачане тіло, але при цьому в`ялі і худі ноги, ніколи не будуть вважатися гармонійно розвиненими. А. між тим, ця небезпека підстерігає тих, хто більшу частину свого життя проводить, сидячи на стільці. Крім того, з віком, літні люди, які відмовляються від роботи над власним тілом, в результаті отримують слабкі ноги, на яких пересуватися можна лише з великими труднощами. Сильні, добре розвинені м`язи ніг - основа молодості і можливість продовження активного життя до глибокої старості.На ноги доводиться найбільше навантаження через вагу вашого тіла, обумовлена силою тяжіння. Саме вони носять ті кілограми, які ви набрали. Тому кістки, а, особливо суглоби ніг найбільш уразливі. Колінні суглоби і м`язи, розташовані поруч з ними, необхідно постійно тренувати і розтягувати. Це добре відомо спортсменам, для яких погана розтяжка литкових м`язів може стати причиною серйозних травм при виконанні різких стрибків, характерних для спортивної боротьби, баскетболу та ін. Розрив ахіллесова сухожилля - серйозна перешкода для продовження заняттями спортом.Іспользуя вправи для ніг, не тільки спортсмени, а й інші люди, які ведуть активний спосіб життя, можуть уникнути травм колінного суглоба. Для цього регулярно необхідно робити присідання, випади ніг і підйоми на опору, збільшуючи навантаження на колінний суглоб і направляючи її вертикально вніз.Упражненія для ніг дозволять вам підвищити еластичність зв`язок і м`язову розтяжку, що забезпечить рухливість суглобів, правильно розташувати центр тяжіння тіла і знизити ризик травм.