Як робити гімнастику

Відео - Як навчитися робити затяжку // КОЛЬЦО // ЗАДНИЙ ЗАХОПЛЕННЯ. Гімнастика Відео-урок

Якщо ви прийняли рішення, що з завтрашнього дня почнете робити гімнастику, найголовніше на наступний день не забути про прийняте рішення. Необов`язково починати робити гімнастику з ранку, миттєво скочивши з ліжка, як тільки пролунає будильник. Ви можете робити гімнастику в зручний для Вас час. Головне - правильність виконання вправ. Адже від цього залежить ваш настрій, добре самопочуття і стрункість фігури.

Інструкція

Заняття гімнастикою можна розділити на кілька етапів. починати гімнастику необхідно з розминки, потім робити основний комплекс вправ і завершується заняття розслабленням. Розминка необхідна для того, щоб розігріти м`язи, поступово готуючи їх до найбільшому навантаженню. Щоб розім`ятися перед початком вправ потрібно просто походити або робити кроки на місці, також можна помахати руками.

Після розминки можете приступити до основного комплексу вправ. Зазвичай починають з тих вправ, які робляться в позиції стоячи. Це вправи для рук, шиї, ніг, нахили і т.д. Потім переходять до вправ на підлозі. Наприкінці слід дати м`язам розслабитися і зняти напругу. Для цього потрібно пройтися по кімнаті не поспішаючи і дихати рівно і глибоко.

Виконуючи гімнастку потрібно стежити за своїм диханням. Саме вправа робиться на вдиху, а на виході ви повертаєтеся в початкове положення. Постарайтеся відразу засвоїти це правило. Правильне дихання в поєднанні з гімнастичними вправами надасть свій позитивний вплив на ваш організм в цілому.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі