Як скласти графік базальної температури

Температура тіла в стані спокою називається базальної. Вона не залежить від зовнішніх чинників, таких як спека, холод, стрес і т.д. Її свідчення дозволяють оцінити об`єктивний стан організму, що дуже важливо при плануванні вагітності і виключення різного роду проблем. Показання знімаються щодня вранці після шестигодинного (або більше) сну. Для побудови графіка найінформативніша ректальна температура.

Приготуйте чистий ртутний термометр, призначений для ректального вимірювання температури (з заокругленим кінцем). Скиньте його показання до позначки 34-35 градусів і покладіть поруч з ліжком на відстані витягнутої руки.

Слід вимірювати його вранці відразу після пробудження. Введіть заздалегідь приготовлений градусник в задній прохід на глибину 1 см і засічіть три хвилини. По закінченні цього часу витягніть градусник і оцініть отримане показання.

Занесіть значення базальної температури в блокнот. Обов`язково зробіть позначку, якщо вимір було проведено з тими чи іншими порушеннями (прийом алкоголю напередодні, нетривалий сон, погане самопочуття і ін.).

Температура в першій фазі циклу (до овуляції) зазвичай дорівнює 36,4-36,6 градусів. В день овуляції вона опускається до 36,2-36,3 градусів, а потім різко підскакує до 36,9-37,1 градуса. Іноді підйом температури може бути поступовим і триватиме протягом 2-3 днів після овуляції. Різниця середніх показань в першій і другій фазі повинна становити не менше 0,4 градусів. День западання температури (день овуляції) є найсприятливішим до зачатія.Еслі в графіку є ті чи інші відхилення (занадто висока температура в першій фазі циклу або занадто низька - у другій, графік у формі "забору" і ін.), Слід звернутися до гінеколога. Для точної діагностики необхідно робити вимірювання протягом мінімум трьох менструальних циклів.