Як навчитися танцювати танець живота

Найпростіше записатися на спеціальні курси східного танцю, які є в кожному місті, але якщо ви з якоїсь причини не хочете починати освоювати танець з викладачем, можете скористатися навчальними уроками на DVD, а також текстовими інструкціями в інтернеті. Працюючи над рухами, не забувайте про їх подачі - тут важливі емоції, погляд, міміка і настрій, яким ви наділяє танець.

Починайте вивчення танцю живота з простих плавних рухів стегнами - зсувайте стегна вправо і вліво, намагаючись при цьому зберегти нерухомість верхній частині корпусу. Потім ускладните завдання - не перестаючи рухати стегнами, змінюйте положення тіла: наприклад, зігніть назад або вперед. Обов`язково займайтеся танцями під музику, щоб навчитися слухати її і потрапляти в ритм, підкреслюючи його акценти рухами тіла.

Крім плавних рухів стегнами існують і різкі рухи - удари вгору і вниз, а також тряски стегнами, які бувають повільними і швидкими. Починайте з освоєння повільних трясінь, по черзі піднімаючи стегна під музику.

Потім, коли ви відчуєте себе в силах робити швидшу тряску, прискорюйте темп, але стежте за тим, щоб швидка тряска була такою ж акцентованою і чіткої, як і повільна. Такі тряски зазвичай виконуються на повній стопі обох ніг, але ви також можете винести одну ногу вперед, роблячи рух складніше і граціозніше.

Виносячи ногу вперед і роблячи тряску стегнами, ви створюєте красивий хитний ефект, а також можете виконувати різноманітні дуги, вісімки, ковзання, кола та інші рухи.

Рухаючись в танці, використовуйте приставних крок, який дозволяє витончено качати стегнами, а потім спробуйте поєднати приставних крок з хвилею - для цього вага тіла перенесіть на передню ногу, і одночасно з цим робіть хвилю грудьми і животом.

Окремо потренируйтесь виконувати вісімку стегнами - фактично, в цій вправі ви стегнами малюєте в повітрі горизонтальну вісімку навколо себе. Подайте ліве стегно трохи вліво і проведіть їм лівий виток вісімки, не відриваючи п`ять від підлоги. Потім відведіть стегно максимально назад і намалюйте другий виток вісімки правим стегном. Зациклені вправу. Потім спробуйте провести стегнами рівне коло навколо власного корпусу, не згинаючи спину і зберігаючи витяжку тіла.

Для того щоб виконати гойдалку стегнами, подайте праву ногу вперед, встаньте на носочки і по черзі рухайте правим і лівим стегнами, перекочуючись з ноги на ногу.

Освоївши базові основи танцю, ви можете переходити до більш складних рухів - наприклад, до купола і перекатах, виконуваних животом.

Ноги під час танцю тримайте злегка зігнутими в колінах, а руки вскіньте вгору і витончено рухайте ними, супроводжуючи і підкреслюючи руху тіла.