З чого почати
Навіть якщо у ваших планах танцювати групові види ірландських танців таких як кейлі і сет-танці для яких необхідні партнери, почати вивчення базових кроків і стрибків можна вдома. Попередня підготовка дозволить потрапити відразу в просунуту групу, заощадивши кошти та час. Одяг для занять не повинна сковувати рухи, нехай це будуть еластичні шорти або коротка спідниця.
Взуття для виконання ірландських танців буває двох видів: жорстка з набойками на п`яті і шкарпетці і м`які тапочки для стрибків. Для початкових тренувань необхідна легке взуття, чешки або м`які мокасини.
Відео - Ірландські танці
Основні елементи
Відмітна риса ірландських танців це приставні кроки і стрибки, що виконуються в швидкому темпі. Перед початком заняття необхідно провести невелику розминку і розтяжку щоб розігріти м`язи і уникнути прикрих травм.
Верхня частина тіла під час танців практично нерухома, руки щільно притиснуті до корпусу, але це зовсім не означає, що м`язи плечового пояса не працюють. Протягом всього заняття необхідно зберігати ідеально рівну поставу і підтягнутий живіт.
Відео - Активність: ірландський степ
Широко ступніть правою ногою вліво по діагоналі і перенесіть на неї вагу тіла, ліва нога ставиться позаду правої на носок. Повторіть рух в інший бік, стежте за поставою. Виконайте 10-12 рухів в кожну сторону. Коли прийом буде відпрацьований до автоматизму можна додати стрибок.
Бічні приставні кроки: піднявшись, на носках виконайте три кроки вправо, приставляючи ліву ногу до правої, потім три кроки вліво приставляючи праву ногу. Виконуючи вправу, рухайтеся в різні боки відраховуючи ритм.
Одне з базових рухів ірландських танців в точності повторює елемент з російського танцю «яблучко», зігнувши ногу в коліні, робіть крок назад приставляючи ногу ззаду якомога ближче до опорної. Якщо фізична форма дозволяє вправа виконується з стрибком. Повторити 10-12 разів.
Вчимося літати або стрибки вгору
Для ірландського танцю характерні високі стрибки, артист нібито вистрілює своїм тілом вгору. З першого разу не варто намагатися вистрибнути максимально високо, необхідно спочатку навчиться правильно штовхатися і тримати корпус прямо з притиснутими руками, очі дивляться строго вперед.
Відео - Ірландські танці
Ноги поставте в третю позицію, злегка присівши сильно відштовхніться двома ногами і підстрибніть. У стрибку потрібно поміняти прямі витягнуті ноги місцями. Приземлитеся на «м`які» коліна щоб амортизувати удар і тут же знову встаньте на прямі напружені ноги. Повторіть вправу 16-18 разів. Професіонала виконують стрибки на полупальцах, це створює ефект польоту, але на перших порах не варто так ризикувати.
Завзятість і труд
Освоївши базові рухи ірландського танцю і підвищивши тренуваннями фізичну витривалість можна вирушати шукати студію з професійними вчителями або продовжити самостійно займатися скачавши відеоуроки. Плавні танці можуть виходити самі собою, а особливий степовий ритм як у ірландських танцях можна розвинути тільки регулярними тренуваннями і постійною практикою.
