Як навчитися підтягуватися з нуля за тиждень?
Кожний може навчитися підтягуватися з нуля. Але хочеться витратити на це якомога менше часу.
Вам знадобиться
- Партнер, який може підняти вас. Турнік.
Інструкція
1
До виконанням вправ добре розігрівайтеся і зробіть зарядку. Не їжте за 2-3 години, так як це суттєво знизить ефективність виконання вправ.
2
Почніть правильно віджиматися. Ця вправа лише допоможе, але не навчить підтягуватися, тому його виконувати необов`язково.
3
Партнер повинен обхопити вашу талію. Потім почніть підтягуватися. Партнер руками повинен допомагати вам в цьому так, щоб ви підтягувалися, але не все навантаження було на нього. Кількість підтягувань залежить від вашої фізичної форми, але необхідно виконувати максимальну кількість разів. Здійснювати потрібно не менше 2 підходів в день. Кожен день зменшувати навантаження на партнера.
Через тиждень я зміг підтягтися з нуля 12 разів!
Через тиждень я зміг підтягтися з нуля 12 разів!
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як навчити дитину підтягуватися
- Як навчитися підтягуватися на турніку
- Як навчитися підтягуватися дівчині
- Як правильно підтягуватися на турніку
- Як швидко накачати м`язи на турніку
- Як навчитися підтягуватися на турніку з нуля
- Як навчитися віджиматися oт брусів
- Як навчитися підтягуватися з нуля
- Як навчитися віджиматися людині зі слабкими руками
- Як навчитися більше підтягуватися на турніку
- Як навчитися підтягуватися
- Як навчитися підтягуватися на турніку з нуля швидко
- Як навчитися підтягуватися за місяць
- Як підняти плечі
- Як підтягуватися на одній руці
- Як накачати спину будинку
- Як швидко підтягуватися
- Як потрібно підтягуватися
- Як підтягуватися 100 раз
- Як навчитися підтягуватися без турніка
- Як навчитися підтягуватися до пояса