Як провести зарядку в дитячому садку
Відео - "Зарядка в дитячому садку"
Зарядка для дітей має цілком певні завдання. Завдяки гімнастики, хлопці повинні відчути себе бадьорими, енергійними, повними сил. Саме про ці цілі необхідно пам`ятати, складаючи план зарядки.
Інструкція
1
Дайте дітям розігрітися. Поставте їх у велике коло. Нехай хлопці ходять в помірному темпі по колу спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти неї. Під час першої вправи періодично міняйте варіант його виконання. Наприклад, спочатку нехай це буде звичайна ходьба, потім з піднімання колін високо до лінії талії, потім марширування.
2
Після того як діти трохи розворушилися завдяки ходьбі, їм можна переходити на біг по колу. Вам, як вихователю дитячого садка, важливо стежити, щоб дана вправа виконувалося в помірному темпі. Крім того, важливо, щоб у всіх хлопців була приблизно однакова швидкість, щоб не порушувався коло. Біг теж можна урізноманітнити. Наприклад, попросіть дітей встати не один за одним, а особою в коло. Нехай вони рухаються по годинникової стрілки швидким приставним кроком, тримаючи при цьому руки на поясі.
3
Переходьте до комплексу загальнозміцнюючих вправ. Діти стоять по колу обличчям до центру. Перша вправа сприяє зміцненню м`язів шиї. Попросіть хлопців виконати декілька нахилів голови вправо і вліво по черзі. Щоб діти не збивалися, вважайте вголос до чотирьох. Після п`яти-шести повторів додайте в вправу нахили вперед, до грудей і назад. Після цього виконайте разом з дітьми кілька кругових рухів головою спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти неї.
4
Розімніть м`язи рук. Виконайте підйоми рук вгору, потім розводите їх в сторони. Ваше завдання - поліпшити кровообіг. Зробіть кілька кругових обертальних рухів руками спочатку в одну, потім в іншу сторону. Не забувайте про плечовий пояс. По черзі піднімайте плечі, потім відведіть їх кілька разів назад і вперед обертальними рухами.
5
Виконайте серію присідань. Ноги стоять разом, корпус - прямо. Нехай діти поставлять руки на пояс і присідають, поки ноги не утворюють прямий кут в колінах. Після присідань рекомендується виконати декілька нахилів корпусу: вперед, злегка назад, вправо і вліво.
6
Щоб діти не занудьгували, виконайте з ними стрибки різних видів: ноги завжди разом, ноги спочатку нарізно, а потім разом, імітуючи ножиці, стрибки на одній нозі. Взагалі, чим молодша ваші підопічні, тим бажаніше проводити зарядку в вигляді гри. Ви можете залишити ті ж вправи, але урізноманітнити заняття, придумавши, які дії могли б виконувати хлопці. Наприклад, нахили вперед можна асоціювати зі збиранням грибів та ягід, а кругові рухи руками - з польотом птахів або літака.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як навчитися стрибати у волейболі
- Як розвинути рівновагу
- Як накачати м`язи в басейні
- Як прибрати зайвий жир на ногах
- Як правильно качати прес, щоб прибрати жир з живота
- Як швидко прибрати живіт: вправи для будинку
- П`ять ефективних вправ з гантелями
- Як робити вправи, щоб прибрати зайвий жир зі стегон
- Які треба робити вправи, щоб прибрати жир з живота і талії
- Як правильно качати прес, щоб прибрати живіт
- Як навчити дитину стрибати на скакалці
- Як можна накачати м`язи ніг
- Як виправити ноги, якщо вони про-подібної форми
- Як поліпшити форму ніг
- Як позбутися від жиру на колінах
- Як зробити попу плоскої
- Як накачати руки жінці
- Як збільшити груди після годування
- Як танцювати брейк-данс
- Як потрібно качати ноги
- Як накачати верхній прес