Як танцювати брейк-данс
брейкданс зародився в кінці 1960-х років в Бронксі. Спочатку він називався "Good Foot", за назвою платівки відомого музиканта музиканта Джеймса Брауна. В основі танцю лежало поєднання падінь і обертань. Пізніше назва трансформувалася в бібоінг і означало танець під ламані (break) ритми.
Інструкція
1
Брейк данс - досить віртуозний танець, що вимагає хорошої фізичної підготовки. Ще до початку занять власне брейком танцюристи навчаються стояти на руках і голові, на одній руці, зміцнюють м`язи спини і розвивають розтяжку аж до шпагату. Оскільки деякі елементи недоступні деяким денсерам, дуже швидко брейк-данс розділився на два стилі - спрощений верхній і повноцінний нижній.
2
Заняття починаються з загальної розминки. Перші вправи - обертання головою за годинниковою і проти годинникової стрілки. Покачайте головою вперед-назад і в сторони.
Потім таким же чином обертаються стислі в кулаки кисті рук. Потім зчепите їх в замок, прогните вгору і вних.
Розминка плечового пояса складається з обертань плечима вперед і назад. Потім піднімайте і опускайте їх. Спробуйте звести плечі спочатку ззаду, потім спереду. Помахайте повністю розслабленими руками, як мотузками. В ідеалі вони повністю повинні бути паралельні плечах.
Покладіть руки на пояс. Нахиляйтеся всім корпусом вправо і вліво, потім вперед і назад. Потім повторіть, опустивши руки. При нахилі, якщо у вас гарна розтяжка, руки будуть стосуватися статі.
Загальна розтяжка. Стоячи зігніть навпіл, намагаючись впертися особою в коліна. Зафіксуйте положення на кілька секунд. Потім сядьте, випрямивши і звівши ноги перед собою і повторіть. Зробіть ще кілька вправ на розтягнення м`язів, але не переусердствуйуте - це тільки початок.
Потім таким же чином обертаються стислі в кулаки кисті рук. Потім зчепите їх в замок, прогните вгору і вних.
Розминка плечового пояса складається з обертань плечима вперед і назад. Потім піднімайте і опускайте їх. Спробуйте звести плечі спочатку ззаду, потім спереду. Помахайте повністю розслабленими руками, як мотузками. В ідеалі вони повністю повинні бути паралельні плечах.
Покладіть руки на пояс. Нахиляйтеся всім корпусом вправо і вліво, потім вперед і назад. Потім повторіть, опустивши руки. При нахилі, якщо у вас гарна розтяжка, руки будуть стосуватися статі.
Загальна розтяжка. Стоячи зігніть навпіл, намагаючись впертися особою в коліна. Зафіксуйте положення на кілька секунд. Потім сядьте, випрямивши і звівши ноги перед собою і повторіть. Зробіть ще кілька вправ на розтягнення м`язів, але не переусердствуйуте - це тільки початок.
3
Базові руху брейк-дансу. Стоячи, ноги разом. Помахайте перед собою спочатку однією рукою, потім іншою. Помахайте кожною ногою праворуч і ліворуч.
Сидячи на корточках, відведіть праву ногу в сторону. Плавно перемістіть центр ваги на неї, рухаючись паралельно підлозі. Потім назад.
Встаньте, обіпріться на стіну, поклавши на неї руки. Ноги відведіть назад, переступали з стопи на стопу, спочатку повільно, потім прискорюючи.
Сидячи на корточках, відведіть праву ногу в сторону. Плавно перемістіть центр ваги на неї, рухаючись паралельно підлозі. Потім назад.
Встаньте, обіпріться на стіну, поклавши на неї руки. Ноги відведіть назад, переступали з стопи на стопу, спочатку повільно, потім прискорюючи.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як навчитися самому танцювати брейк-данс
- Як навчитися вставати на шпагат
- Як сісти швидко на шпагат
- Як зробити ноги повніше
- Як танцювати брейкданс
- Як розвинути рівновагу
- Як прибрати зайвий жир на ногах
- Як робити вправи, щоб прибрати зайвий жир зі стегон
- Як навчитися танцювати брейк
- Як навчитися танцювати нижній брейк
- Як позбутися від жиру на колінах
- Як зробити стегна худими
- Як сісти в поперечний шпагат
- Як зробити розтяжку м`язів в домашніх умовах?
- Як збільшити груди після годування
- Як накачати стегна дівчині
- Як потрібно качати ноги
- Як проводити розтяжку м`язів
- Як швидко накачати м`язи рук
- Як накачати ноги будинку
- Як зробити розтяжку в домашніх умовах