Як відновити рівень холестерину

Нормальний холестерин працює в організмі людини, як проміжна ланка, бере участь в процесі синтезу деяких гормонів і вітаміну D. Велике вживання жирної тваринної їжі утворюють відкладення холестеринових бляшок у кровоносних судинах, в печінці, кишечнику і т.д. Цей холестерин називають поганим. Позбутися від надлишку холестерину можна при дотриманні правильного харчування і способу життя.

Комплексний підхід до поліпшення стану повинен полягати в щоденних фізичних вправах і спеціальній дієті. Фізичні навантаження слід підбирати індивідуально. Важливо пам`ятати, вибираючи вправи, про стан людини, його вазі, віці і т.д.

Підбираючи власний раціон, варто виключити жирне м`ясо, копченості, вершкове масло, вершки, жирні йогурти та інші продукти з великим вмістом жиру. Це найпотужніші постачальники жирних стероїдів.

Включайте в своє меню більше овочів і фруктів, які містять клітковину, флавоніди (кверцетин). Клітковина закриває доступ поганого холестерину в кров. Кверцетин, речовина антиоксидант.

Червоні ягоди, фрукти, зелений чай протистоять холестерину. Найпоширеніший і найдоступніший фрукт - яблуко. Мед здатний в деякій мірі зменшити вміст холестерину. Притому, цей продукт несе загальнозміцнюючий і протизапальну дію.

Помірна кількість хорошого червоного вина захистить і зміцнить судини. Звільнить від вільних радикалів організм.