Як зробити фляг

Відео - Як навчитися робити фляк назад. Фляк в перекат. (Handspring) Танці Онлайн з Христиною Мацкевич

Переворот назад (фляг) Є основною частиною акробатичних стрибків. Новачки, вивчаючи фляг, обов`язково повинні підстрахуватися поясом або партерами, в іншому випадку можна травмувати шию і руки.

Інструкція

Для переворотів існує ряд рекомендацій: зігніть ноги в колінах так, щоб вам зручно було оттолкнуться-
відведіть руки вниз і назад для розгону рук.

Зробіть максимальний поштовх ногами і руками вгору. Голову при поштовху необхідно підняти якомога вище і якомога далі відхилитися назад: завдяки цьому розворот виявиться ефективніше. Якщо при повороті притиснути голову до колін, то темп стрибка сповільнитися, і докрутити стрибок не вдасться.

Розгрупуйте відразу після того, як особа виявиться паралельно підлозі. Тепер починається друга частина вправи - Курбет (зв`язка з рук на ноги): опустіться на трохи зігнуті руки, пригнувши весь корпус до попереку і одночасно стиснувши ноги в колінах.

Різко випрямити ноги, відштовхувати при цьому прямими руками від підлоги. Від інерції, отриманої при змаху руками і від сильного поштовху ногами, корпус з ногами не перериває обертальний рух.

Приземлитеся в трохи зігнутих ногах і на шкарпетки. Приземлятися на випрямлені ноги не варто: можна вивихнути колінний суглоб. Руки при приземленні відведіть назад і одночасно випрямити корпус.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі