Як робити підйом з переворотом

підйом переворотом - це базове гімнастичну вправу, яке виконується на перекладині.
Вам знадобиться
  • Для виконання цієї вправи Вам будуть необхідні: перекладина, гімнастичний мат. Людина повинна бути фізично підготовлений і вміти виконувати ряд базових вправ, які ми розглянемо нижче.
Інструкція



1
Для виконання гімнастичного елементу підйом переворотом необхідно мати сильні руки, вміти виконувати підтягування на перекладині. Вправа виконується з вису, хват зверху. Людина згинає руки в ліктях, тим самим піднімаючи свою вагу і торкаючись підборіддям поперечини.
Як робити підйом з & < strong>переворотом< / strong>
2
Для виконання другої частини вправи необхідно мати сильні м`язи преса. Для цього потрібно виконувати вправи на розвиток м`язів живота.
Ця вправа з вису на перекладині: піднімання прямих ніг з обов`язковим торканням грифа турніка. Цю вправу потрібно виконувати по кілька разів, щоб при виконанні основного вправи цей елемент не був складним для виконання.
Як робити підйом з & < strong>переворотом< / strong>
3
Тепер потрібно з`єднати два попередні кроки. Для цього ми починаємо вправи з підтягування, потім піднімаємо ноги, заводимо за площину перекладини і перевертаємо тіло в упор на перекладині. Перекинувшись, потрібно піднятися в упор на прямі руки, ноги витягнуті назад, спину трохи прогнута, груди вперед.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як робити підйом з переворотом