Як позбутися від поганих спогадів
Відео - Як прибрати всі думки з голови за 10 секунд?
У кожного з нас траплялися неприємні історії в житті, але скільки людей - стільки й варіантів сприйняття цих історій. Часом ми занадто глибоко йдемо в наші негативні думки і починаємо втрачати зв`язок з реальною, яскравою і повноцінної, життям.
Інструкція
1
Безсумнівно, що все, що відбувається в житті, впливає на наше майбутнє. Запорука успіху сьогодні - змиритися з минулим і жити сьогоденням. Чи не забути, не знищити, а прийняти і рухатися далі. Вантаж минулих помилок і розчарувань часом тисне на нас мало не фізично. І саме тому цей вантаж потрібно осмислити і переробити.
2
Безсоння, дратівливість, неуважність, тривога - ось список наслідків копання в негативному досвіді минулого. Це симптоми, і їх можна спробувати зняти за допомогою антидепресантів або заспокійливих. Але краще, все ж, впливати не тільки на слідство, але на саму причину.
3
Відволіктися від пережовування неприємних думок - перший і, можливо для багатьох, цілющий рада. Адже всім нам властиво замикатися в чотирьох стінах в непрості для нас дні, приховувати і плекати своє горе. І це в корені невірно! Пам`ятайте про те, що тіло страждає також, як і наші почуття. Прогулянки на свіжому повітрі, зустрічі з приємними людьми, привнесення в життя чогось нового, будь то книга, платівка або уроки танців, - все це в щадному режимі з часом стане пріоритетним для вас і займатися самокопанням стане просто ніколи.
4
Сприймайте життя як щось одномоментне. Тут і зараз - ті два слова, які повинні стати вашим девізом. Поставтеся до життя з дитячою позиції: дивуйтеся, шукайте нове. Захід над рікою, листя під ногами, метелик, що залетів у вікно - як давно ми перестали звертати увагу на такі дрібниці!
5
У випадках, коли проблеми минулого тиснуть нестерпно, є сенс звернутися до фахівців. Є безліч способів звільнення від неприємних думок. Психотерапія не стоїть на місці і сьогодні багато лікарів готові допомогти людям, що страждають наслідками копання в минулому.
6
Тілесно-орієнтована терапія, наприклад, полягає в розумінні тіла як носія, який буквально запам`ятовує все, що відбувається з нами. Закрився в собі, ми закриваємо в межах своїх емоції, не даючи їм виходу. В результаті ми відчуваємо, як тіло стає фізично скутим. Терапевтичні дотику і різні вправи повернуть колишню легкість душі і тіла і відновлять рівновагу.
7
Когнітивна терапія дозволяє усвідомити, що в події колись немає нашої провини і багато подій нам просто непідвладні. В результаті пацієнт усвідомлює реальність події, звільняючись від несправедливого вантажу провини.
8
Метод управління гнівом / стресом також є помічником у важкій ситуації. Під наглядом лікаря людина вчиться справлятися зі своїми емоціями, керувати ними, розслаблятися і відволікатися від гнітючих думок. В результаті при спогадах нам стає не так боляче, ми дивимося на ситуацію по-новому і бачимо не тільки погане.
9
Безумовно, час - наш найкращий помічник. Наш цілитель і охоронець. Пройде тиждень, місяць, рік - і нам стане легше дихати, легше згадувати про те, що перш викликало біль, адже ми пережили це, усвідомили і змирилися. А це і є найвірніший спосіб повернутися в реальне життя.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як змінити ставлення до життя
- Як відігнати погані думки
- Як відволіктися від поганих думок
- Як забути колишню дівчину
- Як позбутися від важких думок
- Як відпустити минуле і жити справжнім
- Як впоратися з поганими думками і відволіктися від них
- Як змусити себе забути людини
- Як позбутися нав`язливих сумних думок
- Як позбутися від депресії і почати нове життя
- Як позбутися від поганих думок
- Як позбутися від нав`язливості
- Як позбутися від почуття провини
- Як позбутися від неприємних спогадів
- Як зробити минуле не бувшим: поради психолога
- Як позбутися від думок
- Як позбутися від параноїдальних думок самостійно
- Як прибрати погані думки
- Як вижити без чоловіка
- Як навчитися керувати своїми думками
- Як позбутися від думок про погане