Як прибрати нижній животик

розправитися з животиком тільки дієтами неможливо. Для цього важливо привести в порядок сам шлунково-кишковий тракт і сечовидільну систему. Допоможе вам в цьому харчування, багате клітковиною і рясне пиття. Вранці випивайте склянку теплої води, підкисленою лимонним соком. За півгодини до кожного прийому їжі пийте мінеральну воду. Вода не тільки виводить шлаки з організму, але і прискорює обмін речовин. У перші дні можна ставити клізми з солоною водою для посилення ефекту.

Дуже важливо привести м`язи живота в тонус. Найбільш ефективними є вправи на прес і заняття з обручем. Обруч придбайте в будь-якому спортивному магазині. Оскільки він порожній усередині, його можна погіршити за допомогою піску, солі або рису. Чим важче обруч, тим ефективніше будуть вправи. Однак слід пам`ятати, що після пологів, особливо кесарева, важкий обруч крутити не рекомендується щоб уникнути розбіжності м`язів живота.

Отже, починайте свої вправи саме з розігріву м`язів преса за допомогою обруча. Оскільки ваша мета - це спалювання жиру і зміцнення м`язів, то крутити обруч потрібно не менше 20 хвилин, так як тільки через цей проміжок часу в організмі запускаються процеси по активного знищення запасів жиру. А раз ви розігріли саме животик, то в першу чергу жир буде йти саме з нього.

Вправи на прес - це традиційні піднімання прямих ніг в положенні лежачи, піднімання корпусу, а також напруга і розслаблення м`язів живота. Слідкуйте за диханням, пульсом, темпом виконання вправ і їх кількістю. Якщо ви відчуваєте, що вам стало просто виконувати деякі рухи - ускладнюйте їх, використовуйте додатковий вантаж.

І останнє, але не менш важливе. Шкіру живота необхідно щодня масажувати, напружуючи м`язи преса, а якщо на ній є розтяжки, то обов`язково використовувати спеціальні засоби від них.