Як приготувати дієтичний салат
Відео - Легкий дієтичний салат з курки і капусти!
дієтичні салати малокалорійні, корисні, смачні та поживні. Вони багаті вітамінами, корисним мікроелементами і клітковиною, яка сприяє очищенню організму. Існують різні рецепти приготування таких салатів.
Інструкція
1
Свіжі овочі добре поєднуються один з одним, їх можна також додавати і в салати, до складу яких входять варену картоплю, варені овочі, макарони, рис і яйця. Не рекомендується змішувати овочі та фрукти. Виняток становлять яблука. Вважається, що в один салат краще не класти більше п`яти компонентів.
2
Не можна в дієтичні страви додавати майонез, ковбасні вироби, сухарики і консерви і тільки в помірній кількості можна класти сир, яйця, горіхи, сухофрукти. Корисно вживати в салатах для схуднення морепродукти - вони багаті мікроелементами, вітамінами і йодом.
3
Неповторний смак і аромат надають страві приправи. Не забудьте додати в ваш салат петрушку, кріп і зелена цибуля. Вони також сприяють прискоренню обміну речовин і схудненню. Сіль повинна бути в мінімальній кількості, а замість неї можна додавати легкі прянощі, які не збуджують апетит. Це може бути цедра апельсина або лимона, кориця, імбир, коріандр та інші. Вони додають блюдам пікантність і аромат і доповнюють смак овочів і фруктів.
4
Сполучною ланкою між елементами салату є соуси. Заправляти дієтичні страви найкраще знежиреним йогуртом, лимонним соком, оливковою або нерафінованою масло або низькокалорійної сметаною. Нижче наведені деякі рецепти дієтичних салатів, спробуйте приготувати їх.
5
Для салату «Екзотика» вам знадобиться пучок редиски, свіжий огірок, два помідори, пучок салату, спеції, свіжа зелень і оливкове масло. Овочі ретельно промийте, наріжте кубиками, додайте зелень і заправте маслом.
6
Для салату «Пікантний» буряк натріть на тертці, змішайте з подрібненими горіхами і чорносливом. Заправте сметаною. Для пікантності можна додати зубчик часнику.
7
Для грецького салату вам знадобляться помідори солодкий болгарський перець, свіжі огірки, ріпчаста цибуля, бринза, спеції і сіль. При бажанні можна додати рослинне масло.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як приготувати салат "роза"
- Салат з креветок і овочів
- Як приготувати грибний салат
- Як приготувати салат з кальмарами і свіжим огірком
- Як приготувати салат з кус-кусом (салат табуле)
- 10 Рецептів смачних салатів зі свіжої капусти
- Як зробити грецький салат
- Готуємо вітамінний салат з чорної редьки
- Як готувати салат зі скумбрії
- Як приготувати салат з шинки
- Як швидко приготувати салат цезар
- Як приготувати "фермерський" салат
- Як і з чого готувати недорогі салати
- Як готувати салати з крабових паличок
- Як приготувати салат до курки
- Як приготувати салат з перцем
- Як приготувати класичний грецький салат
- Як приготувати салат з краба
- Як приготувати паростки сої
- Салат для струнких
- Що можна додати в салат з огірками та помідорами