Як залишатися у формі всю вагітність

Складіть разом з лікарем зразкове меню відповідно до вашим станом здоров`я. Включіть в нього зернові культури, овочі, молочні продукти, м`ясо. Пам`ятайте, що при дотриманні основ правильного харчування є «за двох» вам не буде потрібно, тому що організм отримає з їжею всі необхідні речовини для підтримки вашого з малюком здоров`я. Вітаміни приймайте тільки за призначенням лікаря, обмежте кількість солодких, солоних, смажених і копчених продуктів. В цьому випадку ви не наберете зайву вагу, а ваша фігура залишиться красивою.

Щодня пийте достатню кількість води, адже ваш організм не повинен відчувати її недолік. Чаї, соки, супи відносяться до рідких продуктів, тому їх обсяг не вважається. До того ж, вода допоможе запобігти передчасні пологи, убезпечити шкіру від появи сухості.

Не нехтуйте гімнастикою для вагітних. Однак виконуйте всі вправи акуратно, порадившись з інструктором. Якщо вам важко зробити якесь завдання, відмовтеся від нього. Запишіться в басейн - плавання прекрасно підвищить настрій і зміцнить м`язи. Щодня здійснюйте піші прогулянки на свіжому повітрі, наприклад, в парку або саду.

Носіть коригуючий білизна. Бандажі та спеціальні бюстгальтери захистять вашу шкіру від надмірного розтягування в зв`язку зі зміною фігури. Вибирайте натуральні тканини в одязі та взутті. Не варто одягати себе в бісформені балахони, об`ємні комбінезони або сукні. Зараз у продажу багато стильних і модних речей, які дозволять вам відчути себе привабливою навіть в цей період.

Гарний зовнішній вигляд також грає важливу роль, тому доглядайте за собою нітрохи не менше, ніж до вагітності. Замініть всі використовувані вами в звичайному житті зміцнюючі засоби тими, які дозволені під час вагітності і не зашкодять плоду. Особливо це стосується лосьйонів проти розтяжок або целюліту і засобів для грудей. Вибирайте інтенсивно зволожуючі креми для обличчя, ретельно очищайте шкіру, щоб не з`явилися висипання. Для запобігання виникнення гіперпігментації шкіри весь термін виношування дитини користуйтеся засобами з сонцезахисними фільтрами. Поліпшити стан волосся можна за рахунок ополіскування відварами трав і квітів, масажу голови. І звичайно, продовжуйте наносити макіяж, якщо таким чином ви будете почувати себе трохи щасливішими. Парфумерні композиції використовуйте з обережністю, тільки при відсутності протипоказань.

Ну і звичайно, любов і турбота ваших близьких також допоможуть вам залишитися в формі на весь термін вагітності. Їх підтримка, схвалення, компліменти дуже важливі для вас, тому не соромтеся попросити їх про це. Також можете влаштувати невелику фотосесію з чоловіком, і ви побачите, що ваша фігура стала ще привабливішою.