Роли з тунцем, шпинатом і морквою
Відео - Роли з тунцем: відео-рецепт
Такі оригінальні роли з тунцем, шпинатом і морквою можна подати дитині в якості корисного сніданку. Та й дорослим буде корисно спробувати таку корисну закуску.
Вам знадобиться
- На шість порцій:
- - квасоля каннелліні - 400 г;
- - консервований тунець - 400 г;
- - консервований перець - 200 г;
- - сир чеддер - 150 г;
- - свіжий шпинат - 130 г;
- - тортильи - 6 штук;
- - дві морквини, цибулина;
- - лимонний сік, оливкова олія - по 3 ст. ложки.
Інструкція
1
Викладіть в миску квасолю, додайте трохи соку з банки (тільки не весь!).
2
Додайте оливкову олію, лимонний сік. Розімніть до пюреобразного стану, додаючи за потребою ще рідини з банки. Підсолити за смаком.
3
Розігрійте тортильи, намажте їх фасолевой пастою. Слідом викладіть листя шпинату, тунця, подрібнену цибулю, порізану смужками перець, потерту моркву. Посипте тертим Чеддер.
4
Тепер залишилося загорнути тортильи рулетом, краю звернув всередину. Роли з тунцем, шпинатом і морквою готові.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Роли з яловичини з овочами
- Як приготувати закуску по-італійськи з тунцем і овочами
- Як приготувати овочевий салат з тунцем і яйцем?
- Як зробити макарони з рибними консервами
- Салат нісуаз
- Як приготувати салат з тунця з томатною сальсою
- Квасолевий салат з тунцем і селерою
- Салат з тунцем «легкий»
- Як приготувати роли з куркою і полуницею на грилі
- Як приготувати пасту з тунцем?
- Як приготувати клафути з тунця
- Як приготувати фахитас
- Рис зі шпинатом і фетою по-грецьки
- Запіканка зі шпинату з яйцями і бринзою
- Спрінг-роли по-тайськи
- Огіркові роли
- Сендвіч з тунцем
- Як приготувати пиріг з м`ясом і шпинатом
- Салат з курки-гриль з полуницею і шпинатом
- Роли з консервованим тунцем
- Американський салат зі шпинатом і індичкою