Що робити, коли болять п`яти
Відео - Болять п`яти
Зміст
По-друге, припиніть займатися ходьбою і бігом, якщо це ваші улюблені види спорту. Замініть їх (хоча б на час) плаванням, прогулянками на велосипеді.
Відео - Чому з`являється біль у п`яті, і чи завжди це п`яткова шпора?
По-третє, позбудьтеся від зайвих кілограмів, якщо вони у вас є. Навантаження на ноги і, зокрема, на п`яти значно зменшиться.
Далі. Купуйте силіконові подпяточнікі. Вони продаються в аптеках. Використовуючи ці еластичні пристосування, ви розвантажите п`яткову область, усуньте в п`ятах больові відчуття, нормалізуете положення п`яткової кістки, збільшите загальну комфортність для ніг. Існує кілька типів подпяточнікі, підібрати потрібний саме вашим п`ятах допоможе лікар. Можливо, він порадить вам чергувати носіння подпяточнікі з ортопедичними устілками.
Відео - Що робити, якщо "шпори" на п`ятах заважають ходити
Робіть самомасаж, енергійно розминаючи п`яти, попередньо завдавши на них масло або масажний крем. Справа в тому, що біль у п`яті, а також в зводі стопи, нерідко є наслідком недостатньої еластичності п`яткових сухожиль. Розминаючи пальцями або масажером ці сухожилля, ви можете позбутися від болю.
Якщо біль у п`ятах з`явилася раптово, відразу зробите наступне: масажуйте п`яти кубиками льоду протягом декількох хвилин, поки не відчуєте оніміння (зазвичай це 5-6 хвилин). Проводьте такий масаж тричі на день протягом перших двох діб після появи болів. А на третю добу ускладніть процедуру: 5-6 хвилин - лід, 10-15 хвилин - відпочинок, наступні 15 хвилин - гаряча грілка до п`ят. Проробляйте це один раз в день.
Відео - До кого йти з болями в п`яті
Перевірте роботу шлунково-кишкового тракту. Нервові закінчення, розташовані на п`ятах, відповідають органам черевної порожнини, в більшій мірі - кишечнику. Якщо в ході медичного обстеження з`ясується, що діяльність шлунково-кишкового тракту дійсно порушена, займіться лікуванням. Нормалізується робота кишечника, відступить біль в п`ятах. І, навпаки, частіше масажуйте п`яти, і цим ви допоможете своєму кишечнику (якщо, звичайно, там немає серйозного захворювання).
Більш відповідально ставитеся до вибору взуття. Якщо вона підібрана правильно, то вона забезпечить п`яті справжню підтримку, якщо немає - болі загостряться.
Відео - Біль в п`ятах при ходьбі
Неможливо самостійно зняти больові відчуття в області п`ят? Зверніться до лікаря. Він проведе дослідження і за їх результатами призначить лікування.
- Як прибрати тріщини на п`ятах
- Як позбутися від грубої шкіри на п`ятах
- Чому підошви горять
- Чому болять ікри
- Як лікувати шип на п`яті
- Як полегшити біль в ногах
- Як зняти м`язовий біль після першого тренування
- Лікування шпори на п`яті
- Як вивести шпори
- Як позбутися від клишоногості
- Чому боляче наступати на п`яту
- Чому болять ноги
- Чому болять ікри ніг
- Чому з`являється біль у всіх м`язах
- Як лікувати тріснуті п`яти
- Причини грубої шкіри на п`ятах
- Чому болить нога у дитини
- Як зробити гладкими п`яти
- Як позбутися від п`яткових шпор
- Засоби від тріщин на стопах
- Тріщини на п`ятах: причини і способи їх усунення