Як полегшити біль в ногах
Відео - Ревматоїдний артрит! Деформація пальців ніг! Як зняти запалення | # Артрітсуставов #edblack
Болі в ногах можуть з`явитися з різних причин. Вони бувають наслідком великого фізичного навантаження, перенапруження, тривале перебування в тісному взутті або в незручній позі. Також болі часто є симптомами таких захворювань, як варикозне розширення вен, тромбофлебіт, запалення суглобів або межсуставной хрящової тканини.
Інструкція
1
У разі, якщо ваша робота пов`язана з необхідністю довго стояти (наприклад, якщо ви продавець, вчитель, токар тощо), при першій можливості сядьте, зніміть взуття, поробіть кругові рухи в гомілковостопних суглобах. Енергійно порухайте пальцями на себе і від себе. Помасажуйте ступні і литкові м`язи. Це поліпшить циркуляцію крові, а больові відчуття повинні трохи зменшитися. Робіть таку зарядку навіть в тому випадку, якщо ноги не болять, тобто для профілактики.
2
Якщо біль супроводжується набряком ступень, щиколоток, постарайтеся лягти або, в крайньому випадку, сядьте, поклавши ноги на високу опору, наприклад, на стілець. По можливості прикладіть до області набряку якийсь холодний предмет, найкраще подрібнений лід в пластиковому пакеті.
3
У ряді випадків зменшити біль добре допомагають теплі ванни для ніг, краще з додаванням морських солей і аромамасел. Бажано приймати їх увечері перед сном. Ефект буде вище, якщо поєднувати цю процедуру з легким масажем ніг. Після цього насухо витріть ноги і нанесіть мазь, що містить знеболюючі і протизапальні компоненти, наприклад, «Троксевазин».
4
Дуже важливо носити правильне взуття. Навіть якщо вам дуже пасують витончені туфлі на високих шпильках - відмовтеся від них. Бажано, щоб каблук заввишки не перевищував 3-4 сантиметрів. Взуття має досить щільно облягати ступню, але при цьому ні в якому разі не здавлювати її.
5
У тому випадку якщо у вас надмірна вага - прийміть всі заходи до його зниження. Пам`ятайте, що кожен зайвий кілограм - зайве навантаження для ваших ніг. А звідси часто випливають і больові відчуття. Внесіть корективи в раціон харчування, займіться фізкультурою.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як позбутися від втоми ніг при стоячій роботі
- Як позбутися від ломоти в руках і ногах
- Що робити, коли болять п`яти
- Як підібрати взуття за розміром
- Що сигналізує біль за лопаткою
- Як полегшити біль у животі
- Про що сигналізує біль в ногах при бігу
- Як лікувати важкість у ногах
- Біль у м`язах: як її усунути
- Як полегшити біль в суглобах
- Як зменшити розмір ноги
- Як позбутися від болю в стопах
- Причини болю в ногах
- Масаж ступень
- Що треба робити при судомах пальців ніг
- Чому болять ноги
- Чому болять ікри ніг
- Чому з`являється біль у всіх м`язах
- Чому болить нога у дитини
- Що таке натоптиші і як від них позбавитися швидко
- Чому опухають ноги трохи вище ступні