Як лікувати розтягнення зв`язок коліна

Щоб повністю відновити фізичну активність коліна і повернути йому повну працездатність, може знадобитися від кількох тижнів до кількох місяців. У перші кілька днів після того, як зв`язкам коліна була нанесена травма, необхідний відпочинок. Обмежте рухову активність коліна, при ходьбі намагайтеся на пошкоджене коліно не переносите вагу тіла. Перебування ноги в спокої сприяє зняттю набряку. Коли затихне біль, можна почати виконання розминок, дуже повільних рухів. Складність вправ і амплітуду потрібно збільшувати поступово. Якщо немає болю, можна додати додаткове навантаження на коліно.

Щоб зменшити біль, почервоніння і набряклість, прикладайте на коліно лід. Пластиковий пакет з льодом оберніть вологим рушником і три рази в день прикладайте на 15 хвилин. Виконуйте цю процедуру протягом 2-3 днів, поки не пройде біль.

Щоб стабілізувати суглоб, зробіть пов`язку з еластичного бинта. Це допоможе захистити травмований суглоб від зайвих рухів в період відновлення. Для більшого комфорту регулюйте натяг бинта, але не забувайте, що тільки досить туга пов`язка забезпечить надійну підтримку. Перев`язуйте бинт як мінімум один раз в день. Носіть брейс, знімаючи його тільки на час водних процедур. Для запобігання зниженню рухливості суглобів частіше рухайте стопою і пальцями.

Через три дні, спробуйте провести процедури з використанням тепла. Це дозволить знизити тугоподвижность коліна. Можна використовувати грілку, ванну або теплий компрес. Чисту тканину, змочену в теплій воді, прикладайте на коліно на 20 хвилин по 3 рази на день.

Виконуйте вправи, комплекс яких вам призначить лікар. Для відновлення показані вправи на згинання-розгинання. Виключіть присідання і будь-які вправи, в яких на коліно лягає навантаження ваги вашого тіла.