Слідкуйте за гігієною мозку
Для того щоб пам`ять функціонувала краще, для початку забезпечте мозку в найкращому робочому стані. Намагайтеся позбутися від усіх шкідливих звичок, оскільки як алкоголь, так і куріння негативно впливають на стан пам`яті.Приділіть особливу увагу сну. Саме він грає велику роль в забезпеченні нормальної роботи мозку. Перш ніж лягати спати, обов`язково провітріть кімнату, щоб забезпечити більш комфортні умови сну.
Відео - Як поліпшити пам`ять? / Вправи для розвитку пам`яті /
Обов`язково стежте за своїм харчуванням. Вживайте більше продуктів, збагачених білком. Уникайте жирної їжі. Менше вживайте борошняної і солодкої їжі. Рекомендується додати в раціон риб`ячий жир, соєвий лецитин.
На стан пам`яті може також вплинути прийом деяких медикаментів. Наприклад, збуджуючі, заспокійливі, протизапальні, болезаспокійливі препарати можуть не тільки позначитися на стані пам`яті, але навіть викликати її короткочасну втрату.
Відео - Гімнастика мозку | Вправи на розвиток інтелекту дитини [Школа швидкочитання і розвитку пам`яті]
Тренуйте свою пам`ять
Існує чимало вправ, які допомагають натренувати такий навик як пам`ять. Вибрати відповідний список вправ можна самостійно, або скористатися рекомендаціями фахівців.Найбільш популярними є такі вправи:
Відео - Вправи для розвитку пам`яті
1. Згадайте все, чим ви займалися протягом вчорашнього дня. При цьому постарайтеся не упустити жодної деталі. Необхідно зібрати повну картину дій. Якщо якісь із справ згадати не вдається, відверніться на 15-30 хвилин, а потім знову спробуйте відтворити їх в пам`яті.
2. Розвивайте фотографічну пам`ять. Для цього протягом декількох хвилин (від трьох до шести) уважно дивіться на який-небудь предмет або людини. Після цього закрийте очі і постарайтеся подумки відтворити обраний образ. Для того щоб збільшити ефективність даної вправи, можете намалювати те, що запам`ятовували. При цьому велика увага приділіть деталям способу.
Відео - Вправи для розвитку пам`яті від Наталії Грейс
3. Основний обсяг вправ на розвиток пам`яті грунтується на запам`ятовуванні слів, чисел, дат. Такі вправи сприяють поліпшенню навичок. Займаючись по таких вправ, згодом ви помітите, що вам набагато простіше запам`ятовувати плани на день, переліки покупок, номери телефонів, дати днів народження та інше. Також можна тренувати пам`ять, вивчаючи вірші або слова пісень.
Для того щоб ваша пам`ять стала працювати краще і ефективніше, необхідно більше їй довіряти, частіше на неї покладатися. Таким чином, з часом цей навик стане набагато продуктивніше.
