Як поліпшити кровопостачання головного мозку

Глибоке дихання дозволяє поліпшити кровопостачання головного мозку і наситити його киснем. Повільно рахуючи до чотирьох, зробіть вдих. Затримайте дихання на 3-5 секунд, після чого видихайте, вважаючи про себе до шести. Повторіть вправу тричі. Спочатку ви будете відчувати легке запаморочення, однак після регулярних тренувань організм звикне. Займайтеся дихальною гімнастикою щодня не менше 3-4-х разів. З кожним днем збільшуйте кількість вдихів-видихів (але не більше 10 разів за один підхід). Вже через тиждень ви відчуєте підвищення працездатності, а також поліпшення пам`яті, уваги і загального самопочуття.

поліпшити кровопостачання мозку можна і за допомогою нескладних фізичних вправ. Встаньте прямо і виконайте кругові обертання головою. Слідкуйте за тим, щоб рухи були повільними і плавними, шия не напружувалася. Зробіть 5 повторів в один бік і стільки ж - в іншу. Виконуйте вправи кілька разів на день. Вони не тільки допомагають поліпшити кровопостачання головного мозку, але і зміцнюють шийний відділ хребта.

нормальне кровопостачання головного мозку можливо тільки при здорових судинах. Тому необхідно докласти зусиль, щоб очистити їх. Включіть в раціон продукти, що сприяють виведенню холестерину: рибу, овочі, фрукти. Зведіть до мінімуму вживання солі. Пийте трав`яні чаї з меліси, шипшини, листя суниці. Вони перешкоджають утворенню тромбів, нормалізують тиск, поліпшують кровопостачання мозку.

У деяких випадках не обійтися без медикаментозних засобів. Вони особливо важливі, якщо у вас вже були проблеми з кровопостачанням головного мозку. Для початку пропийте курс вітамінно-мінеральних препаратів. У їх складі є речовини, необхідні для нормальної роботи мозку. Але часом і їх виявляється недостатньо. У цьому випадку на допомогу прийдуть такі кошти, як «Актовегін», «Циннаризин», «Винпоцетин» і їм подібні. Але призначення лікарських препаратів повинно здійснюватися лікарем.