Як зняти головний біль при вагітності

Причин для раптово виниклих або прогресуючих при вагітності головного болю кілька. Це і змінився гормональний фон, збільшується вага, який дає додаткове навантаження на всі органи, набряклі явища в порожнині носа обмежують надходження кисню, токсикоз і виснаження організму. Найважчими періодами є перший і останній триместри вагітності, так як вони пов`язані з серйозними змінами в організмі вагітної жінки.

Вам необхідно якомога більше відпочивати. Спіть як мінімум 8 годин на добу. Викроюйте і на роботі хвилинки, щоб відволіктися від виснажливої роботи. Напевно, і до вагітності ви помічали «тяжкість»В голові при нестачі відпочинку. А зараз більШая частина сил витрачається на розвиток малюка, і вам необхідний додатковий відпочинок.

Не забувайте про позитивні емоції. У хід йдуть всі засоби - хороша музика, ароматерапія (ви можете самі влаштувати собі аромасеанс, додавши пару крапель ефірного масла в киплячу воду або на лампу світильника).

При головному болю попросіть вашого близької людини помасажувати вам шкіру голови. Стимулювання кровообігу шкіри голови і тепло рук близького обов`язково полегшать больові відчуття. Самі помасажуйте скроневі області кінчиками пальців.

Попросіть, щоб вам помасажувати шию і плечі. Постарайтеся при цьому розслабитися.

Спробуйте зробити холодний компрес нижній частині шиї.

При сильних болях допомагає відпочинок в прохолодній темній кімнаті. Ляжте, закрийте очі і постарайтеся заснути.

Слідкуйте за своїм харчуванням. Вам необхідні складні вуглеводи - овочі, фрукти, каші, салати. Їжте якомога частіше. Не допускайте відчуття голоду, але не переїдайте улюбленими цукерками і булочками, а віддавайте перевагу правильним і потрібним для вас і малюка продуктам. Дуже часто жінки відчувають головні болі при зниженні рівня глюкози в крові. Не допускайте цього.

Виключіть гострі, солоні і копчені страви зі свого раціону. Це допоможе не тільки позбутися від головного болю, а й буде корисно вам і малюкові.

Вам необхідно якомога більше свіжого повітря. Гуляйте в парку, частіше провітрюйте приміщення, в якому ви перебуваєте. Уникайте задушливих і напалених приміщень. Дим сигарет може провокувати головний біль.

У багатьох жінок при вагітності відзначається набряк слизової носа і утруднення дихання. Поліпшити стан можуть зрошення носової порожнини сольовим розчином, м`ятні краплі і теплі компреси в області носа.Надеемся, що дотримуючись даних рекомендацій, ви позбудетеся від головного болю. Але якщо болі не припиняються, проконсультуйтеся обов`язково з лікарем.