Коли у людини низький артеріальний тиск, мозок не може отримати достатній запас крові, і це може привести до поганого самопочуття і навіть до втрати свідомості. Гіпотонія викликана різними факторами, такими як: проблеми з серцем, ендокринні проблеми, зневоднення, нестача поживних речовин в раціоні харчування, побічні ефекти від прийому ліків, втрата крові, вагітність.
Відео - Артеріальний тиск. Про що говорить нижній тиск
Залежно від причин низького кров`яного тиску, можна використовувати деякі домашні засоби і прийоми, щоб нормалізувати тиск.
- Сіль. Включіть у свій раціон більше солі або солоної їжі. Сіль сприяє підвищенню кров`яного тиску. Два рази на день виспівує по 1/2 склянки води, попередньо додавши туди 1 ч.л. солі.
- Мед. Якщо ви відчуваєте запаморочення через низький кров`яного тиску, змішайте 2 ст.л. меду і дрібку солі в склянці води, випийте.
- Гранат. Цей фрукт традиційно використовується як засіб для підвищення кров`яного тиску. Ви можете споживати його по-різному, з`їсти як плід, використовувати в салатах або у вигляді соку.
- Кава. Кофеїн, що міститься в темному кави, допомагає миттєво підвищити кров`яний тиск. Для цього достатньо випивати по 1-2 чашки кави в день.
- Ізюм. Це дуже корисна річ від низького кров`яного тиску. З`їдайте 20-30 штук родзинок щоранку протягом декількох тижнів, щоб привести тиск в норму.
- Вода. Зневоднення є причиною низького тиску у багатьох людей. Отже, необхідно збільшити споживання води, якщо ви відчуваєте, що ваше кров`яний тиск знижується. Досить в день пити по 8-10 склянок води, можна замінювати їх соками.
- Буряк. Сік сирого буряка багатий залізом і вельми корисний в підвищенні кров`яного тиску. Виспівує по склянці 2 рази на день протягом тижня, щоб відчути ефект.
- Базилік. Ця рослина має багато цілющих властивостей. Подрібніть кілька листів василька, змішайте з ложкою меду і приймайте на худий шлунок.
- Уникайте вживання алкоголю. Алкоголь викликає зневоднення організму, що призводить до зниження тиску, навіть якщо приймати його в помірних кількостях.
- Здорове харчування. Переконайтеся, що ваш організм отримує всі необхідні поживні речовини. Відсутність належних поживних речовин позначається на самопочутті та на тиск. Увімкніть більше злакових, фруктів, курки, риби і овочів в свій раціон. Обмежте споживання вуглеводної їжі, такої як рис, картопля, хліб, макаронні вироби і т.д.
- Дробове харчування. Краще розбивати великі порції їжі на кілька маленьких прийомів. Після великої порції кров приливає до шлунка, що знижує кровопостачання серця і мозку.
- Помірне фізичне навантаження. Легкі фізичні вправи, як йога, ходьба, плавання і їзда на велосипеді - дуже корисні для регулювання кров`яного тиск. Для його підтримки в нормі до фізичних вправ варто вдаватися кожен день.
- Уникайте стресу. Стрес - це важливий фактор в дестабілізації кров`яного тиску. Уникайте негативного мислення, непотрібного занепокоєння. Важливо не працювати до пізньої ночі і висипатися. Методи релаксації можуть допомогти при розладах сну.
