Для початку треба уточнити, що абсолютних вимог до кров`яного тиску людини у медиків немає. Зовсім не обов`язково мати "ідеальне" тиск 120/70. Сьогодні лікарі називають нижню межу норми 95/60, але варто пам`ятати, що більшість правил в нашому житті мають виключення, і якщо ви відчуваєте себе бадьорим при кілька зниженому тиску, то можна не турбуватися.
Інша справа, якщо при зниженому тиску відчувається постійна втома, брак енергії, проблеми зі сном, непритомність та ін. Можливо проблема криється в перевтомі, поганому харчуванні, але в будь-якому випадку варто сходити до лікаря, щоб з`ясувати, чи не є таке самопочуття симптомом серйозного захворювання.
Однак в процесі відновлення здоров`я варто поберегтися, зокрема при низькому тиску варто дотримуватися наступних правил:
Відео - "Борис Михайлович радить, що робити при зниженому тиску"
1. Вставати вранці поступово, тобто не швидко схоплюватися і бігти у справах, а пару хвилин порухатися в ліжку, а вже потім спокійно встати і йти вмиватися, снідати.
2. Приймати вітаміни.
3. Щільно снідати. Чи не переїдати, але легкий сніданок варто змінити на повноцінний і різноманітний.
4. Відмовитися від дієт. Зрозуміло, ніхто не порадить людині з низьким тиском об`їдатися, але дієти, які передбачають споживання невеликої кількості їжі або одноманітне харчування, значно погіршать самопочуття.
5. Відмовитися від шкідливих звичок. Якщо ви хочете рідше відчувати запаморочення і слабкість, підвищити працездатність, зрозуміло сигарет і алкоголю не місце у вашому домі.
6. Не можна недосипати!
7. Обговоріть з лікарем прийом натуральних препаратів, створених на основі елеутерококу, родіоли, лимонника і т.п. Вони не тільки підвищують імунітет, але трохи підвищують тиск.
8. Пам`ятайте, що вкрай важлива помірна фізична активність - гуляйте, дихайте свіжим повітрям, ходите в басейн. Також може поліпшити самопочуття масаж. Не варто ставити рекорди, намагатися накачати м`язи і вмирати на біговій доріжці.
