Які звички шкодять здоров`ю і призводять до збільшення ваги

Відео - 10 НЕБЕЗПЕЧНИХ звичок, ЯКІ ВБИВАЮТЬ ТВІЙ МОЗГ - Цікаві факти

Велика частина сучасного людства готова визнати своє харчування далеким від ідеального і правильного. Незважаючи на таке щиросердне зізнання, перекус на ходу, відсутність повноцінного обіду і вечірнє чаювання з пиріжками так і продовжують бути частиною повсякденного життя.




У кожного з нас є звички поведінки, і харчові не є винятком. Якщо одні патерни не здатні завдати шкоди фігурі і здоров`ю, то від інших слід позбутися негайно! Дієтологи впорядкували похибки харчування сучасного жителя мегаполісу, викоренивши які, можна в рекордні терміни позбутися від зайвих сантиметрів і істотно підкоригувати самопочуття.

Відео - Дія алкоголю на організм людини. Бережи себе.

Великий літраж випитої кави

Відео - Шкідливі звички, алкоголь, куріння і жіноча підступність і як з цим боротися

Природно, заборонити традиційну чашечку кави з ранку ніхто не в праві. До того ж, саме цей напій здатний налаштувати на трудовий день. Але всі наступні забійні дози кофеїну, влиті в організм, підуть зовсім на користь: черговий випитий кава здатна катастрофічно зневоднювати організм, а також сповільнювати спалювання калорій.

вечірнє чаювання

Звичка найприємніша і розпрощатися з нею буде дуже нелегко. Це стосується будь-якого тістечка або зефіру після вечері за переглядом улюбленої передачі. Для більшості це своєрідний презент після важкого дня. Солодке здатне знизити гормон стресу, але саме ця звичка веде до набору ненависних кілограмів. Дієтологи рекомендують після вечері просто забути про існування кухні. А щоб їсти не хотілося, слід в вечірньої трапези налягати на білок і клітковину.

Відео - Правда про сироїдіння і веганство. Наслідки. Хвороби. жертви

Відмова від сніданку




Відео - Шкідливі звички: відео для показу в школах.

Про те, що сніданок найважливіша і корисна трапеза дня, твердила ще в дитинстві мама. За даними ряду досліджень, люди, які звикли снідати, менш схильні до набору зайвої ваги. Зовсім не обов`язково заповнювати шлунок з ранку до межі, досить просто запустити своє травлення. Сир, каша, фрукти або йогурт будуть як не можна до речі!

Післяобідній перекус вуглеводами

Часто бажання поласувати солодким виникає через пару годин після обіду. Попереду ще робочий день, а організм розслабився і вимагає задоволень. Саме в цей час потрібно зібрати в кулак всю волю, щоб не з`їсти чергове шоколадне печенько. Краще перекусити чимось більш корисним, наприклад, сухофруктами, йогуртом або горішками. Краще приготувати все заздалегідь, взявши з собою контейнер з перекусом.

Споживання недостатньої кількості рідини

Зневоднений організм може проявити себе здуттям живота, втомою, слабкістю і головними болями. Пити не менше 6 склянок води в день повинно стати доброю звичкою. Для відстеження кількості випитого, можна встановити програму на свій смартфон, а для особливо «старомодних» можна порадити намалювати точку на зовнішній стороні долоні. Кожен раз, коли погляд впаде на цей малюнок, необхідно зробити кілька ковтків води. 


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Які звички шкодять здоров`ю і призводять до збільшення ваги