Як навчитися надовго затримувати дихання

Відео - "Як довго можна затримувати дихання і скільки часу можна пробути без повітря"

Уміння надовго затримувати дихання може стати в нагоді не тільки плавцю або дайверу, а й звичайній людині в побуті, на відпочинку або в надзвичайній ситуації, а також зміцнити здоров`я. Існує безліч вправ і рад по технікам затримки дихання. Розглянемо найпростіші й доступні.
Інструкція
1
В першу чергу подбайте про техніку безпеки. Експериментуючи з диханням, ви можете нарватися на неприємні сюрпризи, такі як проблеми з серцем або втрата свідомості. З вами поруч повинен бути людина, яка надасть вам першу допомогу.
2



Позбавтеся від зайвої ваги. Кілограммчіков жадібно хочуть нашого кисню, який ми намагаємося заощаджувати в умовах затримки дихання. Чим менше ви важите, тим простіше вам продовжувати тренування.
3
Розслабтеся. Чим менше рухів ви робите, тим більше енергії і кисню залишається при вас, тим менше дискомфорт під час затримки.
4
Заспокойтеся. Спокій і медитативний стан уповільнюють серцебиття і роблять витрата кисню більш раціональним. Намагайтеся відволіктися від розумової жуйки і максимально звільнити свій розум від його звичної трудової діяльності.
5
Тренуйтеся. Проводьте тренування по затримці дихання на суші і в воді. Зробіть це невід`ємною частиною вашого життя. Просто затримуйте дихання поки не досягнете своєї межі. Поступово збільшуйте свій результат.
6
Збільшуйте ємність ваших легенів. Використовуйте спеціальні тренажери, грайте на духових інструментах або надувайте повітряні кулі.
7
Практикуйте йогу. Це найдавніше вчення містить у собі відмінні дихальні вправи, які вам корисно буде освоїти.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як навчитися надовго затримувати дихання