Зняти напругу можна масажем, вправами і водними процедурами.
Винничук
Почати можна з контрастних ванночок. Для цього в один таз наливають прохолодну воду (приблизно 20 ° С), а в іншій - гарячу (не більше 40 С). Після цього стопи по черзі опускають то в першу, то в другу ємність, приблизно по 10 разів. Завершують сеанс холодною водою і розтирають ноги камфорним спиртом. Якщо на все це немає часу, тоді можна спростити завдання і просто пошагать в прохолодній воді.
Всього лише одна жменю кухонної солі швидко прожене втому. Кристали розчиняють в дуже гарячій воді, в яку потім і опускають стопи до тих пір, поки вона не охолоне. Після цього швидко витираються рушником і утеплюються.
Посилити дію солі можна питною содою - така ванночка не тільки зніме напругу, але і зробить підошви м`якими. В цьому випадку складові додають в воду в рівних пропорціях, з розрахунку 5 г на 1 л гарячої води.
Відео - "Способи відновлення м`язів після тренування"
Якщо ноги натружени до межі і немов гудуть, допоможе той же камфорний спирт в поєднанні з оцтом. Для цього по одній столовій ложці кожного інгредієнта розмішують в 1 л теплої води.
Гарна підмога для втомлених ніг - це трави. Цілющі відвари не тільки тонізують, але і знімають різні запалення, загоюють ранки і тріщинки. Наприклад, липовий цвіт або перцева м`ята, додані в солону воду, знімають свербіж і усувають набряки. А щоб підсилити ефект, корисні рослини з`єднують разом.
Поліпшити кровообіг, нормалізувати потовиділення і навіть позбутися від грибка допомагає хвоя. Настій ялинових голок додають в просту або підсолену воду і на деякий час опускають в неї ноги.
Хороший результат буває і від ефірних масел. Щоб швидко зняти втому, потрібні всього 3 краплі лавандового і 1 крапля м`ятного масла на таз води, а також 15 хвилин часу. Екстракти швидко послаблять і освіжать гудячі стопи.
Зарекомендувало себе і поєднання ромашки, бергамота і чайного дерева - воно заспокоює, дезінфікує і лікує. На таку ванночку знадобиться по дві краплі кожного з масел.
масаж
Стопи масажують погладжують від пальців до п`яти. Після цього долоні переміщують на підйомну частину, а потім розминають і кожен пальчик на нозі. Гомілки опрацьовують від низу до верху - від щиколотки, до колінного суглоба. Тут важливо не перестаратися і не натискати занадто сильно. При варикозному розширенні вен подібні дії протипоказані.
Якщо на масаж немає часу або робити його не хочеться, варто покатати стопами маленький кульку або ребристий олівець. Нехитрі маніпуляції з цими предметами і знімуть напругу, і пропрацюють життєво важливі точки, яких на стопах величезна кількість.
гімнастика
Щоб ноги витримували щоденні навантаження і менше втомлювалися - потрібна зарядка. Вона складається з простих вправ, які можна робити протягом дня:
- Перенесення ваги тіла з шкарпеток на п`яти;
- витягування пальців ніг вгору до напруги в литках;
- ходьба на п`ятах.
Витривалість також підвищують щоденні прогулянки і відмова від ліфта і ескалатора, що стимулює кровообіг і робить вени еластичними.
Відео - "Як позбутися від стресів і напруги. Рамі Блект"
Ноги потрібно берегти і щодня піклуватися про них. Згодом це стане звичкою і позбавить від безлічі неприємностей і вікових змін.
