Як розвинути самоконтроль

Відео - "Самодисципліна. Як розвинути самодисципліну? Як розвинути самоконтроль? Як перебороти лінь?"

емоційний самоконтроль - необхідна частина життя сучасної людини. Уміння контролювати свої емоції буває життєво важливим у багатьох ситуаціях. Причому тут не мається на увазі здатність повністю пригнічувати всі свої почуття і завжди залишатися незворушним. Така практика зазвичай призводить лише до накопичення надмірної внутрішньої напруги і хвороб. Важливо вміти саме керувати емоціями, тобто при необхідності знижувати їх надмірний напруження, прибирати негативні переживання і досягати душевної рівноваги.

Інструкція

. розвинути самоконтроль допомагає методична робота як з психічними, так і з фізичними складовими свого організму. Ще в давні часи індійські йоги помітили, що поєднання фізичних вправ (асан) з дихальними практиками значно впливає не тільки на м`язи тіла людини, але і на його психіку, особливо емоційну складову. Йога робить особистість більш урівноваженою і усвідомленої.

Спостереження древніх йогів згодом були повністю підтверджені дослідженнями сучасних фізіологів, які довели, що напруженість або розслабленість м`язів тіла прямо пов`язане з психологічним станом людини і може успішно використовуватися для розвитку емоційного самоконтролю. Будь-яка рухова активність сприяє зниженню душевного напруги і набуття рівноваги.

Не менш ефективні для здобуття внутрішнього самоконтролю різні техніки роботи з свідомістю: медитації, молитви, аутотренінги. Подібна регулярна робота з власною психікою значно розвиває емоційну стійкість і самоконтроль особистості. Людина навчається не просто зовні стримувати свої емоції, а регулювати їх на свій розсуд.

Велике значення для розвитку самоконтролю має самодисципліна і вироблення певних звичок. Вольові зусилля, які потрібні для відстеження власної поведінки і здійснення необхідних дій, змушують контролювати свої емоції і впорядковувати їх потрібним чином. Не менш ефективним методом розвитку самоконтролю є розробка системи мотивацій і нагадувань самому собі.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі