Як готувати і пити протеїновий коктейль?
Відео - Коли пити протеїновий білковий коктейль? До тренування або після?
Протеїновий коктейль - напій хоч і не настільки поширений (в меню кафе його знайти неможливо), однак сьогодні дуже навіть популярний. Шанують новомодне питво спортсмени, зокрема, бодібілдери, оскільки в даному продукті сконцентровані необхідні для збільшення м`язової маси білки. Він незамінний для тих, хто проводить в тренажерному залі понад три години в день або займається силовими видами спорту. Як приготувати і пити протеїновий коктейль?
Інструкція
1
Протеїновий коктейль можна купити: або у вигляді порошку, який, як правило, розводять в молоці або йогурті, або у вигляді готового до споживання напою.
2
Кращий варіант напою для набору м`язової маси (і збереження здоров`я, звичайно) - приготований в домашніх умовах. В рецепт коктейлю входять багаті білками продукти: молоко, яйця, сир, гриби, горіхи, шоколад і ін.
Зрозуміло, все відразу змішувати не варто: добре поєднуються один з одним, припустимо, молоко, гриби і яйця. Або ось так: молоко, горіхи, шоколад.
Для поліпшення смакових властивостей чудо-міксу додають ягоди, фрукти (особливо добре підходить ананас, який, як відомо, сприяє спалюванню жирів), вівсяні пластівці, какао, корицю і т.д.
Зрозуміло, все відразу змішувати не варто: добре поєднуються один з одним, припустимо, молоко, гриби і яйця. Або ось так: молоко, горіхи, шоколад.
Для поліпшення смакових властивостей чудо-міксу додають ягоди, фрукти (особливо добре підходить ананас, який, як відомо, сприяє спалюванню жирів), вівсяні пластівці, какао, корицю і т.д.
3
Якщо ви готуєте напій самі, намагайтеся не готувати про запас - беріть продукти рівно на один стакан. Якщо ж у вас виходить більшу кількість, зберігайте надлишок в холодильнику, в закритій кришкою скляній ємності.
4
Пити готовий коктейль належить теплим, підігрітим до 30-35 градусів - максимально комфортною для організму температури. Приймати його потрібно не поспішаючи.
5
Що стосується часу прийому, відзначимо: пити протеїновий коктейль прийнято за півгодини до фізичних навантажень і через півгодини після тренування. Важливо пам`ятати, що протягом дня варто обмежити споживання жирної і важкої їжі.
6
Замінювати основні прийоми їжі - сніданок, обід або вечерю - коктейлем можна!
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як приготувати вдома коктейль для схуднення
- Як приготувати протеїновий батончик в домашніх умовах
- Як зробити протеїновий коктейль
- Як зробити молочний коктейль будинку
- Як правильно приймати протеїни
- Як приготувати молочний коктейль із зеленим чаєм і ківі
- Як приготувати протеїновий коктейль в домашніх умовах
- Як зробити шоколадний коктейль
- Як пити протеїновий коктейль
- Як зробити безалкогольний коктейль
- Як в домашніх умовах зробити омолоджуючий коктейль
- Як зробити вдома протеїновий коктейль
- Як зробити смачний протеїновий коктейль
- Літній банановий коктейль
- Як приготувати бджолиний коктейль
- Як вибрати коктейль для схуднення
- Як зробити протеїновий кокейль в домашніх умовах
- Як потрібно пити протеїн
- Як приготувати смачний коктейль з морозива
- Як зробити банановий коктейль-морозиво
- Як найкраще пити протеїн