Як зробити протеїновий коктейль

Відео - Як зробити протеїновий коктейль How to make a protein shake

протеїновий коктейль є головним компонентом раціону будь-якого спортсмена. Він допомагає організму швидко відновлюватися після утомливих тренувань, а також нарощувати і зміцнювати м`язову масу. Готові протеїнові коктейлі можна без праці придбати в будь-якому магазині спортивного харчування, проте такий корисний напій нескладно зробити і самому з продуктів, багатих протеїном.
Вам знадобиться
  • 500 мл молока,
  • 50 г сухого молока,
  • яйце,
  • 100 г нежирного сиру,
  • 1 ст. ложка будь-якого фруктового сиропу.
  • Для коктейлю з бананом:
  • 500 мл молока,
  • два банана,
  • цукор за смаком,
  • 2 шт. полуниці,
  • волоський горіх.

Відео - Білковий (протеїновий) коктейль в домашніх умовах. Натурально. Смачно. ефективно

Інструкція
1



Налийте 300 мл свіжого молока в міксер, потім поступово додайте сухе молоко, перемішайте.
2
Покладіть в молочну суміш знежирений сир і добре перемішайте. Потім влийте в суміш сире яйце, трохи фруктового сиропу і ретельно збийте.
3
Додайте в міксер молоко, що залишилося і знову все змішайте на повних обертах міксера. Перелийте в келих - це денна порція коктейлю, яку потрібно приймати невеликими ковтками після тренування.
4
Спробуйте приготувати протеїновий коктейль з бананом. Для цього змішайте в блендері стиглі банани з молоком, потім покладіть туди полуницю і перемішайте.
5
Всипте цукор і знову перемішайте, перелийте в келих. Готовий напій можна прикрасити тертими волоськими горіхами.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як зробити протеїновий коктейль