Як вибрати сон

Перш за все, потрібно розслабитися. У напруженому стані нічого не вийде, тому потрібно вибрати методику для розслаблення. Як приклад, можна взяти аутогенное розслаблення. Воно складається з спеціально підібраних фраз, які програмують вас на розслаблення. Можна промовляти ці фрази в розумі, але також не виключається використання аудіозаписи.

Після розслаблення потрібно повністю звільнити свій розум від думок. Необхідно просто не думати. Всі думки повинні повністю піти з вас. Як тільки цей стан буде досягнуто, то починаємо концентруватися на одній певній думки. Ця думка - те, що ви хочете побачити уві сні. Програмуйте себе за допомогою слів. Наприклад, говорите собі, що хочете побачити уві сні прекрасний будинок.

Візуалізують собі цей будинок і концентруйтеся на ньому. Намагайтеся не допускати сторонніх думок. Якщо ви добре розслабилися, то можливо, що ви заснете. Якщо не виходить, то продовжуйте візуалізацію. Доводьте її до гіпнотичного стану. Не допускайте сторонніх думок, які зможуть перервати вашу концентрацію. За допомогою цієї методики, ваша підсвідомість сприйме ваші дії, і буде показувати те, чим ви сконцентрувалися.

Якщо у вас не виходить методика розслаблення, то використовуємо методику емоцій. Всі знають, що при перегляді фільму жахів на ніч мозок збуджується під дією емоцій. Зазвичай такий фільм викликає страх або переляк. Коли ви лягаєте спати, ці емоції мозок відтворює уві сні. Тому досить часто після перегляду таких фільмів сняться кошмари. Знаючи це, ви можете надати емоційне збудження вашому мозку, перед тим, як лягти спати. Якщо ви хочете побачити кохану людину, то викличте ту емоцію, яка виникає, коли ви з ним поруч. Сконцентруйтеся на ній. Постарайтеся викликати емоцію великої сили. Після цього, за враженням «пережитого» лягайте спати.